Zsírégető spenót leves
A világ különböző konyháiban a spenót ételek receptjei találhatók. Ez nem véletlen, mert a spenót vitaminok és nyomelemek tárolása.
Mi a hasznos spenót?
- Amellett, hogy a vitaminok, így szükséges a vitaminhiány, nagy mennyiségű növényi fehérjét tartalmaz.
- Bajnok a jódtartalmú növények között.
- Lelassítja a test öregedését.
- Dúsítja a testet vasral, segít a vérszegénység elleni küzdelemben, növeli a hemoglobint.
- Megerősíti az immunitást.
- Visszaállítja az erek falát.
- Javítja a látást.
- Enyhe hashajtó hatása van.
- Segít a stressz és a túlmunka elleni küzdelemben.
- Alkalmas fogyókúrás táplálékhoz.
A főzés során a spenót megőrzi előnyös tulajdonságait.
Ön készíthet spenót omlettet, salátát, és megosztjuk veled a finom diétás leves receptjét.
A zöld zsírégető leves egészséges fogyókúra. Ez segíti a vitaminok hiányának a szervezetben való kitöltését.
Zsírégető spenót leves
struktúra
- Friss spenót - 300 gr.
- Hagyma - 1 fej
- Burgonya - 1 db.
- Fokhagyma - 2 szelet
- Növényi olaj - 35 gr.
- Tej - ½ csésze
- Krém 10% - 2 evőkanál.
- Víz - 1,5 liter
- Só, bors ízlés szerint
Az edény díszítésére keményen főtt tojást, tejföllel vagy alacsony zsírtartalmú joghurtot, apróra vágott petrezselymet használhat.
előkészítés
- Öblítsük le a spenót leveleket, húzzuk meg a hagymát és a burgonyát, vágjuk kockára.
- Töltsön zöldségeket és spenótot egy serpenyőbe, főzzük, amíg a spenótlevelek puhaak.
- Adjunk hozzá növényi olajat, tejet és tejszínt a serpenyőhöz, és főzzük még néhány percig.
- A keveréket keverjük össze, adjunk hozzá apróra vágott fokhagymát.
- Tálaljuk, tojással, tejföllel és zöldekkel díszítve.
A kalóriatartalom csökkentése érdekében nem adható hozzá a krémleves és a leves.
Azonban a spenót ételek ellenjavallatok:
- Az oxálsav gyakori fogyasztása vese-, nyombél- és epehólyag-betegségeket okozhat gyermekeknél. Ne használja vissza a spenót ételeket azoknak, akik ezeket a problémákat tapasztalják. Kerülje a sav túladagolását, ha többnyire fiatal spenót leveleket eszik. Az oxálsav semlegesítéséhez a tejjel vagy tejszínt is hozzáadjuk a spenótos edényekhez.
- A spenót ételeket frissen kell fogyasztani, idővel káros nitrogén sókat képeznek.
Lásd még:Bonn karcsúsító leves
Csodálatos leves: hogyan lehet elveszíteni 8 kg hetente
De a spenót előnyei, az ételeket mindig az asszisztensek lesznek az elhízás elleni küzdelemben.
Élvezze az étkezést!