Wellness futtatás

A mozgás az élet. Híres kifejezés, amit mindenki hallott és tud. Mozgás nélkül a személy nem tekinthető egészségesnek, de valamilyen oknál fogva elfelejtjük azt. Ha kevés időt tölt a fizikai gyakorlatokra, megtagadja a fizikai gyakorlatokat, akkor nem lesz képes elkerülni a további egészségügyi problémákat, és feltételezheti, hogy egészséges vagy.

Minden tudós, orvos, kutató, annak ellenére, hogy egy bizonyos csoportra vonatkozóan ellenjavallatok vannak, a futást fizikai tevékenységnek tekintik, amely nagy előnyökkel jár. Ezért segít elkerülni az egészségünk megsemmisítését, ha barátokkal vagyunk vele.

Aki nem fordít elég figyelmet, erőfeszítést és időt az egészségük javítására, az egyik leghasznosabb eljárás az egészségük javítására, amely megfosztja magát az egyik csodálatos lehetőségtől, hogy sok éve egészséges legyen. Végül is, a mi ülő életmódunk nemcsak nem járul hozzá az egészségünk javításához, hanem közvetlenül megsemmisíti azt, és negatív hatást gyakorol az emberi tevékenység minden rendszerére. Nem csoda, hogy az egyik fejlett ország egyik kiemelt programja az egészséges életmód bevezetését szolgáló program, amely minden ember életének alapja.

Az ülő életmód veszélye

Ha elhanyagolod a fizikai gyakorlatokat, kis időt töltesz a fizikai gyakorlatokra, vagy ne csináld őket, akkor az Ön számára közvetlen veszély áll fenn a belső szervek működésének megzavarására. Ez azért fordulhat elő, mert a nyirokcsomó nem mozdul el izomösszehúzódás nélkül, és csak a terhelés hatására működnek. Fennáll a veszélye annak, hogy a test salakodik, és mindez a betegség kialakulásához és súlyosbodásához vezet. Ha az izmok nem kapnak elegendő terhelést, a kapillárisok nem működnek rendesen. A test eltávolított részei nem kapnak elég meleg vért, kezünk és lábunk hideg.

Futás - a motoros aktivitás növelésének módja

  • A futtatás növelése érdekében többféle futtatás is lehetséges. Az egyik az fut a helyszínen. A helyszíni futás folyamata meglehetősen kellemes és nem igényel nagy erőfeszítést tőled. A helyszínen futás közben felmelegítheti az izmaidat, megterheli az izmokat, és mozgatja a vérét, gazdagítja a testet oxigénnel és táplálja a sejteket.
  • Az utcán, a parkban vagy a stadionban, teljes erővel, rendszeresen járul hozzá a belső szervek jó munkájához, javítja a vérkeringést, az anyagcsere-folyamatok és a mentális aktivitás, a test különböző pozitív változásai. A futásnak köszönhetően a szívfrekvencia nő, az immunrendszer erősödik, a légzés javul, és javul a bőrhang. A futás kiküszöböli és megakadályozza a cellulit előfordulását az anyagcsere javulása és a lábak izmainak erősítése miatt. A rendszeres kocogás lassítja az öregedési folyamatot.

Az egészség elősegítése érdekében a futás az egyik leghasznosabb és megfizethetőbb sport.

Futás és fogyás

A fogyás során a futás szerepe hatalmas, vitathatatlan és nélkülözhetetlen. Ez hatékonyan hozzájárul a halasztott zsír és az élelmiszer kalóriák égetéséhez. Futás - a fogyás egyik leghatékonyabb módja.. Amikor futsz, a tested minden izma részt vesz, minden működik. A legintenzívebb terhelést nehéz elképzelni.

Súlycsökkenéshez rövid távolságra kell elkezdeni, majd hosszú távolságra kell futtatnia, és fokozatosan csökkentheti a mozgás sebességét. A futás alatt ellenőrizze a légzés ritmusát. Ez a váltakozás miatt a testünk nem tudja megszokni a terhelést. Ez hozzájárul a több kalória elégetéséhez, mint a monoton és homogén mozgalmaknál. Bármilyen más lépést is kiválaszthat, amikor éles gyorsulást végez, majd csökkenti a futás ütemét. A gyorsulások száma függ a vágyától és az erőtől.

Ha kövesse ezeket az ajánlásokat, és rendszeresen több mint egy órát futtat, akkor a test energiaforrása a legmegfelelőbb helyeken tárolt zsírt tárolja, ahonnan megszabadulni akar.

Wellness futás: mit kell tudni?

1. A hatás eléréséhez hetente legalább 3-szor kell edzeni.

2. A zsírégetés csak a futás megkezdése után 45 perccel történik, így legalább egy órát kell futtatni.

3. Annak érdekében, hogy ne sértse meg a térdeket, lassabban kell futtatnia, a szívritmusra összpontosítva.

4. A kalória többet éget, ha felfelé vagy csak intenzíven fut, miközben kocogás közben a kalóriák többször égetnek.

5. A rendszeres kocogás elősegíti az anyagcsere folyamatok aktiválását és a bőr alatti zsírégetés fokozását, ami a legfontosabb a fogyás folyamatában.

Ha szeretné fenntartani a teljesítményt, a jó egészséget, a pozitív hozzáállást, a kocogást vagy egy másik sportot, az előfeltétele és az egyetlen módja ennek elérésére. Nem ez az egyik legfőbb oka annak, hogy holnap reggel vagy ma este kezdjük el a cipőidet, a cipőidet és a kezdetét, függetlenül attól, hogy mi?

Különösen az womeninahomeoffice.com.ru - Julia

Megjegyzés hozzáadása