Miért járj

Mindannyian, úgy vagyunk, gyalog, még azok is, akik személyi járművekkel rendelkeznek. De egyikünk sem érzékeli a gyaloglás gyaloglását a sport alternatívájaként, különösen, ha ennyi időt és erőfeszítést töltünk erre. Természetesen lehetetlen figyelembe venni azokat a néhány száz métert, amellyel az irodába vagy a buszmegállóba megyünk, amely a test teljes terhelését jelenti, de könnyen értékelheti, hogy mi mindent megteszünk, amit egész idő alatt csinálunk, és sportot alakítunk.

Ha úgy véljük, hogy nem mindenki futhat, az egészségi állapotuk nem teszi lehetővé őket, nincs olyan sok alternatíva. Egy ilyen alternatíva a kocogásnak gyalog. Milyen hasznos túraútvonal, milyen előnyökkel jár az egészségünk és mennyit kell járni ahhoz, hogy ezt elérje?

Megfelelően szervezett gyalogtúrák a teljesítményhez és a rájuk töltött idő sok évig meghosszabbíthatja életünket. és nem csak. A gyaloglás nem kevésbé hasznos az egészségre, mint a kocogás, és bizonyos helyzetekben, az emberi testre gyakorolt ​​pozitív hatása miatt, még felülmúlja azt, ellenjavallatok és korhatárok nélkül.

Miért járni?

Azt akarod, hogy a szíved dolgozzon úgy, ahogy kell, a tüdője teljes erővel működik, és az ízületeid nem okoznak problémákat, a vér jobban és jobban kering, és hasznos oxigént hordoz a tested sejtjeire, így a lehető legjobban működik? Akkor a gyaloglás az első dolog, amit érdemes figyelni. Segítségükkel Ön nemcsak az egészség javulását fogja érezni, hanem az érzelmi és izomfeszültséget is megszüntetni, de megszabadulni a letétbe helyezett zsírtól, néhány font, ami zavar.

Amikor sétálsz, az egész tested ellazul. Ön egy másik világba merül, semmit sem zavar, nem harag, nem irritálja, nem irritálja. A szemed pihennek, figyelve a körülötte lévő természetet, senki sem zavarja meg, nem zavarja és nem terheli a saját problémáit. Egyedül maradsz magaddal, és elgondolkozhatsz a felhalmozott kérdésekkel békében és csendben, bárhol sietve. Ez az a legjobb idő egy nehéz probléma megoldására, végül végzetes vagy csak egy fontos döntést hozhat, amit sok napig, vagy akár hónapokig nem tudott megtenni. Túrázás közben erősödik az idegrendszer.

szisztematikus a gyaloglás elősegíti az önbizalmat, a függetlenséget. Objektívebben nézel az életre, eldobja az összes felületes, mindent, ami torzítja az elképzeléseidet arról, hogy mi történik. Úgy tűnik, hogy az egész világ eltűnik, valahol visszavonul, és magával ragadja az összes problémát, amikor egy csendes séta lépésben jár el, leküzdve, lépésről lépésre, méterrel méterre, a parkban vagy az erdőben lévő sikátorban. Ezért minden vallás szerzetesei, így értékelik a magány és a természet egységével töltött perceket.

Túrázás és hatásuk a testünkre

Mikor jársz, nemcsak a combod és a lábad, hanem a karod, a vállad és a hasi izmok is működnek. Az aktív séták lehetővé teszik a csípő, a boka és a térd erősítését és szivattyúzását. A kezek izmainak kiképzéséhez használhat botot, amely közben sétál. Ez lehetővé teszi, hogy a karjait simán mozgassa, ami nagyon hasznos a gerinc számára.

Van még egy ilyen különleges Nordic walking is, amelyet Nordic walkingnak nevezünk.

Túrázás botokkal - viszonylag hatékony módja a fogyásnak, anélkül, hogy kimerítené az étrendet. Egy órán át sétálhatunk egy további 200 kalóriát. Ha jobban szeretne aktívabb formában járni, akkor már 400 kalóriát éget el. A gyaloglás optimális terhelése, a pozitív hatás elérése érdekében hetente többször, 3-4 alkalommal járunk.

Elengedhetetlen séták és a stresszoldás forrása. A természeten sétálva elnyomja a felgyülemlett irritációt, fáradtságot, elégedetlenséget. Ehelyett pozitív benyomások, béke és nyugalom behatolnak a lelkedbe. Egyedül vagy valakivel, aki szellemben közel áll hozzád, sétálhatsz. A lényeg az, hogy nyugodt és békés vagy, és az Ön mellett járó személy kellemes.

Mit kell sétálni?

A gyaloglás nem igényel extra erőfeszítést, és nem ír elő túl szigorú követelményeket a kezdőknek.

• Az egyetlen dolog, amit érdemes figyelni kényelmes sportcipő. Szükséges, hogy amikor a lábak megérintik a talajt, a sarok helyesen felszívódik, így megvédi a gerincét a túlzott terheléstől.
• Természetesen ne felejtsd el kényelmes ruhák.
• Ne felejtse el kiválasztani sétálóhely, amelyben kényelmes és kényelmes lesz. Sokkal távolabb kell lennie a zajos autópályáktól, sűrű emberáramtól. A séta során pihenjen és egyedül legyen magaddal.
• Azok, akik otthon kutyákkal találkoznak, egy csodálatos társat találnak az ilyen sétákra. Még az idősebbek, különösen azok, akik túlsúlyosak lesznek, elveszíthetik ezeket az extra fontokat gyaloglással.
• Séta, nem kell zavarnia, vagy kellemetlenséget okoznia, kedvesnek és jónak kell lennie. Ez az Ön ideje, hogy javítsa fizikai és mentális egészségét. Mindennek harmonikusnak kell lennie.

Túrázás közben lehetősége van arra, hogy gondolkodjon az életedről, és dobja el az idegrendszert elpusztító kétségeket és problémákat, és az idegsejteket, ahogy mindenki tudja, nem tér vissza. Ezért kell gondoskodnunk róla, csökkentve a stressz hatásait ránk, igyekszünk mindent megtenni, hogy békében maradjunk magunkkal. Jobb egy pihentető séta a természetben, senki a világon még nem találta fel.

Túrázás nélkül a természetben nem lehet erősíteni és fenntartani az egészségét. Az egészséged ígérete pontosan benne van.Sétálj és légy egészséges!

Különösen az womeninahomeoffice.com.ru- Julia