Hogyan kezdjünk el futni

Mielőtt elkezdené a kocogást, meg kell értenie, hogy miért vesznek részt, milyen előnyökkel jár a testünk és vajon megéri-e fordítani az idejét. És természetesen fontos tudni, hogyan kezdjünk el futni?

Miért kell futtatni?

A futtatás segít javítani a test teljesítményét, és kiváló eszköz a feszültség enyhítésére a munkanap vége után. Igazán csodálatos tény, figyelembe véve, hogy mindenki kedveli a kocogást reggel. De itt érdemes emlékeztetni egy híres kifejezést, hogy a legjobb pihenés a tevékenység változása. A munka után végzett munka kiváló módja a felhalmozott fáradtság és ingerlékenység enyhítésére az egész munkanapon.. 20 perc az utcán kívül nem feltétlenül feleslegessé válik, mielőtt bezárná a lakást a következő reggelig. Reggel, senki sem törölte a futást, ha egy egész napos vidámdíjat szeretne kapni.

A kutatás szerint A futás kiváló védelmet nyújt az izmok, az elme és a szív képességei számára. A futók ritkán betegek, erős immunrendszerük van, csökkentik az atherosclerosis kockázatát, csökkentik a koleszterinszintet, akik rendszeresen járnak.

Azok számára, akik futnak, az azonnali előny az életük 5 évre való kiterjesztése. Azok számára, akik szeretnének megszabadulni a krónikus fáradtságtól, az alacsony vérnyomástól vagy a vegetatív-vaszkuláris dystóniától, a futás pontosan az, amire szüksége van, amit mondanak, "amit az orvos írt."

Ellenjavallatok a futáshoz

Természetesen nem szabad elfelejtenünk, hogy az úszástól eltérően a kocogás ellenjavallata van, és itt, mint bármilyen tevékenységben, arányos érzésre van szükség. Ez különösen a 40 éves és idősebb emberekre vonatkozik, akik először a kocogásba kezdnek. Bármilyen feszültség tükröződik a szívben, és nagyon fontos, nem túlterhel. Ezért, hogy ilyen korban elkerüljék az ilyen problémákat, jobb kezdeni a futást egy korai életkorból. és A futás megkezdése előtt a szakemberrel való konzultáció az egészség megőrzésének előfeltétele.

A kocogás szintén nem kívánatos, ha már van szívbetegsége, magas vérnyomása, cukorbetegsége, szembetegsége, különösen retina szeme. Ha nem szenved ilyen betegségekben, de már több mint 35 év, ne felejtsd el, hogy forduljon orvosához, ha ellenjavallt a kocogáshoz. Ez megmenti Önt a jövőbeli problémáktól.

Most, hogy figyelmeztettük Önt óvatosságra, és az idősebbeket arról, hogy konzultáljanak orvosával, visszatérünk a futás előnyeihez. Azok számára, akiknek nem ellenjavallt, beszélünk az okokról, hogy miért fut.

10 ok a kocogáshoz

A futás sok időt és erőfeszítést igényel, de kompenzálja az összes erőfeszítést, ami nagy előnyökkel jár testünk, egészségünk és jólétünk számára.

1. A futás kompenzálja a szív kis aktivitását, ellazítja a kemény nap munkáját, segít felébredni a tudatosságot, bizalmat ad magának, táplálja az akaratát és temperálja a karakterét.
2. A futás lehetővé teszi, hogy erősítse az egészségét. A jó közérzet javítása, a kocogás utáni hangulat garantálja, hogy visszaszerezze erejét és időt találjon más dolgokra a forgalmas menetrendben.
3. A következő néhány óra teljesítményének növelése segít a nap optimális módon történő megszervezésében.
4. Az éjszakai műszakban dolgozók segítenek a szervezet helyreállítási folyamatainak szabályozásában és az alváshiány kedvezőtlen hatásának csökkentésében. Csak néhány száz méteres futás javíthatja a jólétet egy éjszakai műszak után, és enyhíti a feszültséget. A futás segít csökkenteni az agysejtek aktivitását, és jó éjszakai eltolás után garantált a jó alvás.
5. A férfiak szexuális élete a kocogás után jelentősen javul. Tehát ajánlja a másik felét, hogy ne hagyja figyelmen kívül a futást.
6. A futásnak is pozitív hatása van a karakterünkre. A rendszeres kocogás befolyásolja az akaratunkat, hozzájárul annak fejlődéséhez és fejlesztéséhez, segít csökkenteni a temperamentumunkat
7. Amint valami kellemetlen történt veled, sértődött meg, valakivel vitatkozott, munkahelyi bajok voltak - garantált stressz. A legjobb módja annak kezelése. Gyorsan felvettünk egy jelmezet, cipőt cipünk és továbbítunk az utcára. Futtatsz, és az összes nehézség leereszkedik a távolba, és nincs többé veled. Minden agyad, düh, irritáció, adrenalin ég minden mérővel, amit futunk. Az érzelmeink megnyugodnak és gondolataink egyértelműek.
8. A hosszú távú futás nagymértékben növeli a katekolamin szintjét a vérben, ami a depresszió alatt csökken. A fizikai aktivitás kiváló gyógyszer a stressz ellen, segít a depresszió elleni küzdelemben és megakadályozza annak megjelenését.
9. A futás hozzájárul a pozitív hangulat kialakulásához, amely hatékony eszköz a szív-érrendszeri betegségek előfordulásának ellenállására.
10. A ritmikus futás hozzájárul a mentális aktivitás intenzívebbé tételéhez, és futás közben megoldást találhat bármilyen nehéz problémára, amit sokáig nem tudott megoldani.

Ha mindig egészséges, erőteljes, erősítenie kell az immunrendszerét, szív- és érrendszerét, csökkentheti az atherosclerosis kialakulásának kockázatát, a magas vérnyomás, mindig maradjon formában - futás pontosan az, ami ehhez szükséges. További információ a testünk használatának előnyeiről: olvassa el a Mi a hasznos?

Különösen az womeninahomeoffice.com.ru- Julia