A-vitamin és szerepe. milyen élelmiszereket tartalmaz az

Az emberi test nem létezhet, ha a vitaminokat elégtelen mennyiségben kapják meg. Az egyik legfontosabb vitamin az a-vitamin., nem csoda, hogy az ábécé első betűjének nevezték. Az ember szerepe rendkívül fontos, a test számos funkciója a vitamin megfelelő mennyiségétől függ. Milyen termékeket talál?

Az A-vitamin szerepe

  • Ha ez a vitamin nem elegendő a szervezetben, akkor az anyagcsere és a fehérjeszintézis nehézkes lesz.
  • Csak az A-vitaminnak köszönhetően lehetséges új sejtek teljes növekedése és fejlődése a szervezetben. Annyi vitamin elegendő, hogy a fogak teljesen nőnek, csontok fognak kialakulni. Ezen túlmenően, ha a szervezetben elegendő az A-vitamin, a zsír helyesen és egyenletesen oszlik el.
  • A-vitamin erős antioxidáns, képes lelassítani az öregedési folyamatot a szervezetben.

  • Ez a vitamin elősegíti az új egészséges sejtek növekedését. Ez különösen fontos a betegség utáni rehabilitáció és a különböző műveletek során.
  • Az A-vitamin stimulálja a vizuális folyamatokat, támogatja a látást.
  • Az immunitás tökéletesen védve lesz a környezet negatív hatásaitól abban az esetben, ha a szervezet elegendő mennyiségben tartalmaz A-vitamint.
  • Ez a vitamin támogatja az endokrin rendszer normális működését.
  • Az A-vitamin jelenléte miatt a bőr egészséges marad, rugalmas és rugalmas. Ezenkívül nem lesz mindenféle bőrbetegség és mindenféle probléma.
  • A szervezetben az A-vitamin elősegíti a sebek gyógyulását, és a folyamat meglehetősen gyorsan előfordul.
  • A kutatást végző tudósok ezt bizonyították Az A-vitamin sikeresen képes harcolni a rákkal. Ráadásul ez egy nagyszerű módja a rák megelőzésének.

  • Az A-vitaminnak köszönhetően a szív és az artériák egészségesek maradnak. Ez a vitamin képes fenntartani egészséges állapotát.
  • Ha a szervezetben elegendő az A-vitamin, a haj egészséges, szép és fényes lesz.
  • Az A-vitamin jelenléte a szervezetben rendkívül fontos egy terhes nő és a születendő gyermek számára. Az embrió normális teljes fejlődése csak akkor lehetséges, ha a várandós anya teste elegendő mennyiségű A-vitamin jelenlétében van.
  • Az A-vitaminnak kedvező hatása van a gyomor-bél traktusra, ami a legtöbb betegség megelőzése.
  • A tüdő sokkal jobban fog működni, ha az A-vitamin elegendő mennyiségben van.
  • Ez a vitamin még képes kontrollálni a vércukorszintet. Ez azt jelenti, hogy a cukorbetegek és mindenki más számára hihetetlenül fontos a cukorbetegség megelőzése.
  • Mi fontos minden diák és azok számára, akiknek a munkája folyamatos figyelem koncentrálásával kapcsolódik? Az A-vitamin fokozza a figyelmet, és növeli a reakció sebességét.
  • A nemi mirigyek - mind a férfi, mind a női - normális működéséhez az A-vitamin is nagy felelősséggel tartozik.

Az A-vitamin napi bevitele

pontos A vitamin napi bevitele több tényezőtől függ.

  • 0 és 6 hónap közötti újszülöttek esetében az arány 400 mcg
  • 7–12 hónapos csecsemőknek - 450 mcg
  • Gyermekeknek egy évtől három évig - 500 mcg

  • Gyerekeknek 4 éves kortól 8 - 600 mcg-ig
  • 9 éves korig 13 - 700 mcg gyermekek számára
  • 14 és 18 év közötti tizenéves férfiaknak - 1000 mcg
  • 14 és 18 év közötti tizenéves nők számára 800 mcg
  • 18 éves férfiaknak - 1200 mcg
  • 18 évesnél fiatalabb nőknek - 1000 mcg
  • Terhes nők számára, akik 18 év alatti - 1100 mcg
  • 18 év feletti terhes nőknek - 1200 mcg
  • Szoptató nőknél, akik 18–1400 mcg alatt vannak
  • 18 év feletti szoptató nőknek - 1500 mcg

  • Tejföl
  • Borjúmáj
  • Alacsony zsírtartalmú túró
  • Tojássárgája
  • hering
  • Halolaj
  • kaviár
  • krém
  • tej

A-vitamin a növényi termékekben

  • sárgarépa
  • petrezselyem
  • vörösberkenyefa
  • sóska
  • saláta
  • aszalt szilva
  • paradicsom
  • borsó

  • Rókagomba (gomba)
  • sárgabarack
  • őszibarack
  • szilva
  • Zöldborsó
  • kányafa
  • vadrózsa
  • brokkoli
  • bors
  • Zöld hagyma

  • dinnye
  • tök
  • csalán
  • zab
  • Minden sárga és piros zöldség és gyümölcs
  • földi szeder

Nem szükséges mindenféle vitamin-komplexet és A-vitamint tartalmazó készítményt szedni. Teljesen újratöltheti tartalékait az azt tartalmazó termékek fogyasztásával. A tartomány igen széles. Egyél annyi gyümölcsöt és zöldséget, amennyit csak lehet, és soha nem fenyegeti az A-vitamin hiánya.

Áldjon meg!

Megjegyzés hozzáadása