A-vitamin és szerepe. milyen élelmiszereket tartalmaz az

Az emberi test nem létezhet, ha a vitaminokat elégtelen mennyiségben kapják meg. Az egyik legfontosabb vitamin az a-vitamin., nem csoda, hogy az ábécé első betűjének nevezték. Az ember szerepe rendkívül fontos, a test számos funkciója a vitamin megfelelő mennyiségétől függ. Milyen termékeket talál?

Az A-vitamin szerepe

• Ha ez a vitamin nem elegendő a szervezetben, akkor az anyagcsere és a fehérjeszintézis nehézkes lesz.
• Csak az A-vitaminnak köszönhetően lehetséges új sejtek teljes növekedése és fejlődése a szervezetben. Annyi vitamin elegendő, hogy a fogak teljesen nőnek, csontok fognak kialakulni. Ezen túlmenően, ha a szervezetben elegendő az A-vitamin, a zsír helyesen és egyenletesen oszlik el.
• A-vitamin erős antioxidáns, képes lelassítani az öregedési folyamatot a szervezetben.

• Ez a vitamin elősegíti az új egészséges sejtek növekedését. Ez különösen fontos a betegség utáni rehabilitáció és a különböző műveletek során.
• Az A-vitamin stimulálja a vizuális folyamatokat, támogatja a látást.
• Az immunitás tökéletesen védve lesz a környezet negatív hatásaitól abban az esetben, ha a szervezet elegendő mennyiségben tartalmaz A-vitamint.
• Ez a vitamin támogatja az endokrin rendszer normális működését.
• Az A-vitamin jelenléte miatt a bőr egészséges marad, rugalmas és rugalmas. Ezenkívül nem lesz mindenféle bőrbetegség és mindenféle probléma.
• A szervezetben az A-vitamin elősegíti a sebek gyógyulását, és a folyamat meglehetősen gyorsan előfordul.
• A kutatást végző tudósok ezt bizonyították Az A-vitamin sikeresen képes harcolni a rákkal. Ráadásul ez egy nagyszerű módja a rák megelőzésének.

• Az A-vitaminnak köszönhetően a szív és az artériák egészségesek maradnak. Ez a vitamin képes fenntartani egészséges állapotát.
• Ha a szervezetben elegendő az A-vitamin, a haj egészséges, szép és fényes lesz.
• Az A-vitamin jelenléte a szervezetben rendkívül fontos egy terhes nő és a születendő gyermek számára. Az embrió normális teljes fejlődése csak akkor lehetséges, ha a várandós anya teste elegendő mennyiségű A-vitamin jelenlétében van.
• Az A-vitaminnak kedvező hatása van a gyomor-bél traktusra, ami a legtöbb betegség megelőzése.
• A tüdő sokkal jobban fog működni, ha az A-vitamin elegendő mennyiségben van.
• Ez a vitamin még képes kontrollálni a vércukorszintet. Ez azt jelenti, hogy a cukorbetegek és mindenki más számára hihetetlenül fontos a cukorbetegség megelőzése.
• Mi fontos minden diák és azok számára, akiknek a munkája folyamatos figyelem koncentrálásával kapcsolódik? Az A-vitamin fokozza a figyelmet, és növeli a reakció sebességét.
• A nemi mirigyek - mind a férfi, mind a női - normális működéséhez az A-vitamin is nagy felelősséggel tartozik.

Az A-vitamin napi bevitele

pontos A vitamin napi bevitele több tényezőtől függ.

• 0 és 6 hónap közötti újszülöttek esetében az arány 400 mcg
• 7–12 hónapos csecsemőknek - 450 mcg
• Gyermekeknek egy évtől három évig - 500 mcg

• Gyerekeknek 4 éves kortól 8 - 600 mcg-ig
• 9 éves korig 13 - 700 mcg gyermekek számára
• 14 és 18 év közötti tizenéves férfiaknak - 1000 mcg
• 14 és 18 év közötti tizenéves nők számára 800 mcg
• 18 éves férfiaknak - 1200 mcg
• 18 évesnél fiatalabb nőknek - 1000 mcg
• Terhes nők számára, akik 18 év alatti - 1100 mcg
• 18 év feletti terhes nőknek - 1200 mcg
• Szoptató nőknél, akik 18–1400 mcg alatt vannak
• 18 év feletti szoptató nőknek - 1500 mcg

• Tejföl
• Borjúmáj
• Alacsony zsírtartalmú túró
• Tojássárgája
• hering
• Halolaj
• kaviár
• krém
• tej

A-vitamin a növényi termékekben

• sárgarépa
• petrezselyem
• vörösberkenyefa
• sóska
• saláta
• aszalt szilva
• paradicsom
• borsó

• Rókagomba (gomba)
• sárgabarack
• őszibarack
• szilva
• Zöldborsó
• kányafa
• vadrózsa
• brokkoli
• bors
• Zöld hagyma

• dinnye
• tök
• csalán
• zab
• Minden sárga és piros zöldség és gyümölcs
• földi szeder

Nem szükséges mindenféle vitamin-komplexet és A-vitamint tartalmazó készítményt szedni. Teljesen újratöltheti tartalékait az azt tartalmazó termékek fogyasztásával. A tartomány igen széles. Egyél annyi gyümölcsöt és zöldséget, amennyit csak lehet, és soha nem fenyegeti az A-vitamin hiánya.

Áldjon meg!