Torna szergej bubnovszkij

Dr. Bubnovsky Sergey képes volt a test leghíresebb és progresszívebb regenerációs módszereit egyetlen rendszerbe ötvözni, és kivételes és releváns gimnasztikai komplexet hozott létre a nyak és a gerinc számára. Ez a módszer már segített egy nagyszámú, különböző korú embernek, és még mindig segít.

A Bubnovszkij szerint a gimnasztikai rendszernek van egy második neve, mint extrém rehabilitáció, amely segít megoldani vagy teljesen megszabadulni az ízületi problémáktól. A gimnasztikai gyakorlatok összetettsége egyszerű, nem igényel hosszú időt, és ami a legfontosabb, pozitív eredményeket ad.

A híres orvos nyaki torna

A torna gyakorlatok leírása előtt meg kell értenie a fájdalmat okozó okokat. A nyaki fájdalom leggyakoribb oka az osteochondrosis. A betegség kezdete szinte észrevétlenül fordul elő, először egy személy csak a nyakban érzi magát kényelmetlenül, de erre nem koncentrál. Azonban az idő után, amikor a fájdalom nem megy el, de élesebb tulajdonságokat szerez.

A test méhnyakrészében a fájdalom minden támadással halad, a vérnyomást megzavarják, és az osteochondrosisos személy nem tud fájdalmatlanul megfordítani a fejét vagy a nyakát.

Ennek a betegségnek más tünetei vannak, amelyek a nyaki problémákra is utalhatnak - szédülés, gyakran fejfájás, zsibbadás, hallásvesztés, fülzúgás.

Életüktől függetlenül, a modern világban sokan szenvednek a nyaki régió fájdalmától. Általában az első fájdalmas érzés még a serdülőkorban is megjelenik, helytelen leszállással, vagy a hosszú és gyakori ülésekkel a számítógépen. Sajnálatos módon, a felneveléssel ezek a szövődmények nem tűnnek el, hanem csak fokozódnak.

A Bubnovsky rendszeren végzett gyakorlatok elvégzése után fájdalmas érzéseket okozhat az izmokban, de ne aggódj, ez azt jelzi, hogy a megfelelő úton jársz. Az osztályok után meg kell látogatni egy fürdőt vagy szaunát a hideg medencével, ha nem, és egy hideg vízzel ellátott fürdő fog működni - mindez segít eltávolítani az ízületek duzzanatait. Általánosságban elmondható, hogy az esetek 99% -ánál a duzzanat a fizikai képzésre való áttérés után hosszú pihenés után következik be.

Kinek szüksége van Dr. Bubnovszkij rendszerére?

Mint a kezelésben és a fizikai terápiában is, vannak olyan indikációk és ellenjavallatok a gyakorlati módszerek alkalmazására.

Torna az ilyen betegségek kezelésére:

• a gerincoszlop osteochondrozisa is, melyet a csigolyák közötti hernia komplikál;
• álmatlanság, idegrendszeri állapot, migrén, gyakran szédülés;
• a vállízület trauma, a lapocka és a váll fájdalma;
• cellulitképződés, súlygyarapodás;
• elhagyott belső szervek;
• könyök sérülés;
• krónikus aranyér, prosztatitis, adnexitis, impotencia;
• a térdízület betegsége.

Bubnovszkij gyakorlatokkal való betegségekből való helyreállítás:

• gerincsebészet;
• protetikai térd vagy csípő ízületek;
• aorta bypass műtét, szívroham, stroke;
• gerinctörés.

Betegségmegelőzés torna gyakorlatokkal:

• súlyos asztma, légzési problémák;
• a testtartás megsértése;
• menopauza, meddőség;
• varikózus vénák a lábakban;
• a húgyúti rendszer különböző betegségei;
• a belső szervek betegségei.

Már több ezer ember meg van győződve arról, hogy a nyak és a gerinc torna segíti a fájdalmas érzések leküzdését, azonban számos ellenjavallat van:

• hipertóniás válság;
• az agy vérellátásának akut megzavarása;
• preinfarkti állapot;
• onkológia, beleértve a metasztázisokat;
• kis idő eltelt a művelet után;
• az angina pectoris destabilizálása.

Torna gyakorlatok a nyak számára:

1. Gyakorlat "tavasz". E feladat elvégzéséhez le kell állítanod az állát, pár másodpercig meg kell fagynod az állát, miután megnyújtottad az állát előre és kissé felfelé. Egy ilyen ponton ismét fagyasztható, majd térjen vissza az eredeti helyzetébe.

2. "Maximális forgatás". Vegyük a legkényelmesebb pozíciót, kis mozdulatokban, hogy a fejet a lehető legmagasabbra hozzuk, amíg a fájdalom nem következik be. A gyakorlatot hetente legalább többször elvégezve a forgási szög idővel nő.

3. "Heron". Ahhoz, hogy kényelmes helyzetben legyen egy széken, tegye le a kezét a térdére, tartsa az állát úgy, hogy párhuzamos legyen a padlóval. Az "egy" számla szerint a kezeket húzza le, és kissé a háta mögött, és fejünkkel felemeljük. Ebben a pozícióban 30 másodpercig rögzítve visszatérünk a kiindulási helyzetbe.

4. Helyezzünk 2 széket, és üljetek a padlóra közöttük, támaszkodva a székek szélein kezével, karjait hajlítsa meg. Vegyünk egy mély lélegzetet. A kilégzett levegővel együtt, a felemelkedendő kezek segítségével felemeljük testünket. A hátnak és a lábaknak egyenes vonalat kell alkotniuk, csak akkor kell elvégezni a tréninget.

A gerinc fizikai edzése:

1. Keressen egy kényelmes helyet, és üljön le a padlón, a kezek pihenjenek a síkban. Emelje fel őket a mellkasra és mozgassa a fenékre.

2. "Csavarás." A kemény padlón feküdtünk, hajlítjuk a lábakat a térdre. Az egyik kezünket a testtel párhuzamosan leeresztjük, a második pedig támogatjuk a nyakát. A hajlított lábával elkezdjük elérni a fejet, és a kiegyenesített kézzel elérjük a hajlított térdet. Ezután hajtsa ki a lábát és nyúlik a másik oldalra, azaz az ellenkezőjére. Vegyen részt 15 ismétlésen az egyik lábon.

3. A padlón feküdtünk le, lábainkat hajlítjuk, és a sík ellen pihenünk. A kezek egyenesen és párhuzamosan maradnak a testtel. A lábak kiegyenesítése nélkül magunkhoz húzzuk magunkat, próbálva nem szakítani a hátunkat a padlóról, hajlítani a karjainkat és kiegyenesíteni a lábunkat, és lassan alacsonyabb (15 ismétlés).

Az első edzés a legjobban egy tapasztalt szakember felügyelete alatt végezhető el, aki elmondja, hogyan kell ezt megtenni vagy helyesen gyakorolni. A hibákat jelzi. De mégis, a központi szerepe a gyakorlatokat végző személynek szól. És meg kell tennie torna a vágy, hogy megbirkózzon a betegséggel.

Érdemes megjegyezni, hogy a pozitív eredmény a rendszeres munka. Ha pár hétig csinálod a gyakorlatokat, és az idő hátralévő részében más dolgokat csinálsz, az eredmény nulla lesz. A fenntartható terápiás hatás elérése érdekében több hónapot kell vállalnia.