Hogyan irányíthatod érzelmeidet

Az irritáció egy teljesen természetes emberi reakció, amely bizonyos kellemetlen események vagy kudarcok következménye. A pszichológusok kimutatták, hogy egyesek nagyobb valószínűséggel engednek haragnak, mint mások. Ez függ a veleszületett temperamentumtól és az idegrendszer típusától, de egyáltalán nem utal egy személy rossz jellegére vagy rossz oktatására. Az emberek nyugodtabbak ezeken keresztül érzelmek önmagában nem hagyja ki, ami gyakran azt a tényt eredményezi, hogy a harag felhalmozódik bennük és mérgezi az életüket.

Az irritáció harcainak azonnali leküzdésére gyors módszerek vannak, például sportterhelések, hogy a testet a haragtól a fizikai munkához kapcsolja. By the way, néha az agresszió révén, a teste azt akarja jelenteni, hogy nincs fizikai erőfeszítés. Tartalmazza a reggeli kocogást, edzést vagy fitneszot.

Valószínűleg észrevetted, hogy mielőtt a harag kiürül, a tudatalattiban a viselkedés további stratégiája van: a mestered érzelmek vagy fordítva dobja ki őket. Ebben a pillanatban helyezze a helyzetet a mérlegre, amikor nyugodt marad, és olyan helyzetben, amikor nem tartotta vissza és képzelte el a haragod lehetséges következményeit. A modern orvoslásnak két különböző szempontja van az ingerlékenységről: az egyik azt mondja, hogy meg kell tanulnia megtartani érzelmek belsejében, és egy másik, ami önmagában ártalmas a harag felhalmozódására, időről időre meg kell mutatni. De a munkahelyen valószínűtlen, hogy jó megoldás lenne az összes bemutatására érzelmek, Lehetőség van ellenségek megszerzésére a kollégák között, vagy egy teljes munkahely elvesztésére. Számos módon segíthet a rossz érzelmek kezelésében, válassza ki azt, amit szeretne.

1. A képzelet munkája

Gyakran a botrány vagy a veszekedés során meg akarjuk emelni a hangunkat, vagy akár ellenfelünkkel harcolni. Csináld ki a képzeleteddel, kiderül, hogy a belső érzelmek nem halmozódnak fel, és a botrány nem fog történni. Játssz a fejedben az egész filmet, hogy elmondod a másik személynek, hogy válaszol nektek, de akkor veszi a kristályvázát és futtassa azt centiméterrel távol tőle, úgy gondolja, átgondolja az összes részletet. Hűvös, ugye?

Egy másik mód az, hogy elképzeljük, hogy egy áthatolhatatlan fal vesz körül, és a környező világ bármely negatívja megtört a falai ellen. A forma és az anyag teljesen bármilyen lehet, a legfontosabb az, hogy nyugodtnak érzi magát a "házában". Vagy képzeljük el, hogy van egy erős villámrúd és bármilyen negatív cselekedet, amit Ön irányít, elveszed, mint a zivatarok.

A légzésre koncentrálhat: belélegezheti a friss, friss levegőt, amely nem hordoz semmilyen érzelmet, és lélegezzen forró vörösre, festve negatív érzéseinek színében. Képzelje el, hogy ez a legtisztább, akkor sikerül.

Sokan azt mondják, hogy segít egy karikatúrát beszélni egy kellemetlen emberrel. Mentálisan jegyezze fel az összes hibáját, és adjon hozzá más vicces funkciókat, elképzelhető, hogy valami nevetséges helyzetben van. Az irritáció elindul, mert az egyik ellensége nevetés.

2. Rajzoljon egy valós képet

Ez egy nagyon egyszerű módja - papírt készít és az ellenfelét szokásos ceruzával rajzolja..Nem kell nagy művésznek lenni, húzni, mert tudod, hogy nem, akkor nem fogod azt kiállítani. Aztán képzeljük el, hogy minden haragod és elégedetlenséged a toll hegyére összpontosul. Festeni a teremtményedet anélkül, hogy egyetlen fehér foltot hagyna az arcán. Tedd az összes negativitásodat papíron. Ezután tépje kis darabokra, és öblítse le a WC-vel.

Ha jól rajzol, rajzoljon egy ellenséges karikatúrát, és tegye látható helyre, természetesen anélkül, hogy aláírná, aki a képen látható. Amint megkezdte a rosszindulatú magatartást erre a személyre nézve, nézze meg a képet, és fordítsa az ingerlékenységet mosolyra.

3. Értsd meg magad

A kellemetlen személyekkel való kommunikáció hasznos lehet az Ön számára. Próbáld megérteni, hogy miért okoz ilyen érzelmeket. Ezért, beszélgetve vele, jelöljön meg néhány pontot, amely segít megérteni a sajátodat érzelmek. Kérdezd meg magadtól:

Miért viselkedik az Ön partnere ezzel? A válasz, mert az a célja, hogy bosszantjon engem, nem fog működni, próbálja meg megnézni a helyzetet a másik oldalról. Talán ez a személy élete nem működik a lehető legjobban, és ezért teszi ezt. És lehet, hogy egy személy látja, hogy barátságtalan vagy, és ugyanúgy válaszol Önre. Milyen „ellensége” cselekedeteit és mondatait erősíti meg elégedetlensége? Ha a helyzet ismétlődik, hogyan fogok válaszolni? Ezek a kérdések segítenek megérteni az irritáció igazi okait, amelyek benned rejtenek, és nem egy személyben. De ha még ezek a módszerek sem segítenek, hogy ne reagáljanak az ellenségre, akkor a lehető legkisebbre korlátozza a kommunikációt.

Ne hagyd érzelmek kezelje a sorsát és méregéletét, tanuljon irányítani minden helyzetben. Amikor az érzéseink uralják bennünket, minden elkezd menni az áramlattal, és amikor nem vagyunk függenek tőlük, akkor magunkat kezeljük az események menetét.

Különösen a womeninahomeoffice.com - Natella számára