Sütőtök fogyókúra

Ha fogyni szeretne, győződjön meg róla, hogy a sütőtök-ételeket a napi étrendbe is bele kell foglalni. A jól ismert vitaminok, ásványi anyagok és rostok mellett. A tök két ritka vitamint tartalmaz T és K. Az első gyorsítja az anyagcserét, gyorsabban segíti az ételeket és megakadályozza az elhízást, a második pedig a véralvadást.

A sütőtök ételek nagyszerű ételek. A sütőtökből lé, leves, gabonafélék, desszertek készíthetők. A sütőtök-táplálék bőségének köszönhetően nem kell aggódnia a monoton. A sütőtöket a táplálkozási szakértők is szeretik, alacsony kalóriatartalma miatt, 100 gr. tök tartalmaz 25 kcal. A sütőtökmagok is hasznosak, salátákba kerülhetnek.

Ne használja vissza a nyers sütőtöket a gyomor-bél traktus és a hasnyálmirigy betegségeivel.

Tök zabkása

struktúra

• Tök - 500 gr.
• Friss tej - 0,5 liter.
• Vaj - 30 gr.
• Rizs - 2 - 2,5 pohár.

előkészítés

1. Mossuk a sütőtöket, hámozzuk, rácsozzuk.
2. Mossuk ki a rizst, adjunk hozzá vizet, forraljuk fel.
3. Tegye a reszelt tököt a rizs tetejére.
4. Amikor a rizs főtt, adjunk hozzá vaj és tej a serpenyőbe.

A rizs zabkása sütőtökből, tej nélkül, hagyma, sárgarépa, paradicsom, napraforgóolaj hozzáadásával is elkészíthető.

Tök zöldség pörkölt

struktúra

• Tök - 1 db.
• Cukkini - 1 db.
• Burgonya - 2 db.
• Sárgarépa - 1 db.
• Bow - 1 fej
• Piros paradicsom - 2 db.
• Padlizsán - 1 db.
• Növényi olaj - 3 evőkanál.
• Petrezselyem és bazsalikom zöldek
• Fokhagyma - 4 szelet
• Só, bors ízlés szerint.

előkészítés

1. A mosott zöldség, hámozott, kockákra vágva.
2. Öntsük a vajat a serpenyő aljára, és apróra vágott zöldségeket tegyünk bele.
3. Zöldségek ½ vízzel, sóval és borssal.
4. Pároljuk alacsony hőmérsékleten 40 percig.
5. Díszítsük a kész edényt friss fűszernövényekkel, fokhagymával szitáljuk.

A ragoutot diétás húsok hozzáadásával lehet elkészíteni.

Tök leves

struktúra

• Tök - 1 db.
• Tej - 1l.
• Só, bors ízlés szerint.

előkészítés

1. A sütőtökhéj, kockákra vágva, alacsony hőmérsékleten pároljuk, amíg lágyul.
2. Adjunk hozzá tejet, és forraljuk fel, sót és borsot.
3. Vágja a levest egy turmixgépben.
4. A tálaláskor friss fűszernövények díszítik.

Sütőtöklé

A sütőtöklé előnyeiről sokáig beszélhet, ez az egészséges táplálkozás elengedhetetlen terméke. Jobb sütőtöklét főzni, tökmagot sárgarépával és almalével, banánpépet adni. Ez az ital nagyon finom, és nem kell hozzáadni cukrot. Ne dobja ki a süteményt, amely a lé préselése után marad, kozmetikai célokra is használható.

Olvassa el:

• Hogyan sütjük a sütőtöket?
• Lehet-e enni nyers tököt?

Élvezze az étkezést!