L karnitin

Talán az élet során a tisztességes szex minden képviselője javítani kívánja az alakját. Ehhez meglátogatjuk a fitneszközpontokat, igyekszünk megfelelően és kiegyensúlyozottan enni, vagy táplálkozással kimerítjük magunkat. A professzionális edzők és a világhírű sportolók azt mondják, hogy elegendő rendszeresen gyakorolni és csak a megfelelő ételeket fogyni a fogyás érdekében. Sokan többször találkoztak a különböző biológiai adalékanyagok nevével, amelyek felgyorsítják az anyagcsere folyamatokat és égetik a zsírt. Az egyik ilyen kiegészítő az L-karnitin. Hogyan kell a fogyásért ezt az eszközt, és annak jellemzőit tárgyalni a cikkünkben.

L karnitin - mi ez?

Megoszlik az egészségügyi szakemberek véleménye az L karnitin eredetének és hatásainak természetéről. Sokan úgy vélik, hogy ez az anyag a testünk által termelt aminosavaknak tulajdonítható. Egyes szakértők azt állítják, hogy az L-karnitin a vitamin eredetének általános étrend-kiegészítője.

Az ilyen nézeteltérések miatt nagyon nehéz meghatározni az L-karnitin pontos fogalmát. De ha az anyag összetételéből és kémiai hatásából indulunk ki, akkor az L-karnitin félig esszenciális aminosavnak tekinthető, amely a B-vitaminhoz tartozik.

Az L karnitin széles körben használatos a sportban és az étrendben. Megfelelő használat esetén az ilyen táplálékkiegészítő katalizátorként működik az anyagcsere folyamatokban, és hozzájárul a zsír gyors égetéséhez, de csak akkor, ha követi az adagolást, a bevitel gyakoriságát és rendszeresen végez fizikai gyakorlatokat. Miután a zsírégetés miatt a testben levett L karnitint bevitték, az energia felszabadul, ami az edzés során annyira szükséges.

Az L-karnitin nem bontja le a fehérjéket, ezért intenzív edzéssel az ember képes lesz izom kialakítására. Az L karnitin számos előnyös tulajdonsággal rendelkezik és így befolyásolja testünket:

• pótolja a test energiaellátását;
• harcol a felhalmozott fáradtsággal;
• elősegíti a fogyást;
• segít a kardiovaszkuláris patológiákban;
• hatékony a vesék és a máj betegségeinek kezelésében, mivel ezekben a szervekben természetes L-karnitin keletkezik.

Hogyan kell az L karnitint fogyni?

Sok lány és az emberiség erős felének képviselői ma a túlsúly problémájával szembesülnek. Ha úgy dönt, hogy lefogy, akkor tudja, hogy ez az út nagyon nehéz lesz, hosszú és szörnyű lesz. Lehetőség van a testtömeg rövid időn belüli csökkentésére, a mono diéták kimerítésére, de a csodálatos, és ami a legfontosabb, sok évre rögzített eredmény csak a megfelelő ételek fogyasztásával és sportolással lehetséges.

Az L-karnitin nem fog működni, ha nem javítja meg a szokásos életmódját. Ismeretes, hogy az energia felszabadulása miatt az L karnitin irritálja az idegrendszert és növeli az étvágyat. Ezért sok olyan lány, aki ezt az étrend-kiegészítőt rosszul használja, súlygyarapodásban szenved. Lássuk, hogyan kell helyesen bevenni az L-karnitint, hogy egy idő után a teste rendkívüli és vonzó formákkal örvendezze Önt.

Jellemzői a folyékony gyógyszer bevételének

Először megtudjuk, hogy a sporttáplálkozás és a gyógyszertárak osztályaiban L-karnitin található két formában:

• folyékony;
• kapszulákban.

Mindegyik farmakológiai forma eltér a dózisban és ennek megfelelően a beviteli rendszerben. Ne feledje, hogy az L-karnitin bevétele csak állandó fizikai erőfeszítéssel lesz észrevehető. Bármilyen sportot gyakorolhat, különösen:

• jogging;
• aerobic;
• táncok;
• sportos gyaloglás;
• szimulátorokon;
• úszás.

A folyékony L szedése során a karnitin táplálkozásnak töredezettnek és a lehető legegyensúlyozottabbnak kell lennie. A legjobb, ha előnyben részesítjük a fehérjetartalmú ételeket, hogy az edzés során a zsírtartalékokat az energia kibocsátásának köszönhetően égetik. A táplálékot megelőzően 20 percen belül fel kell venni a folyékony L karnitint. A legjobb, ha ilyen étrend-kiegészítőt használunk reggel. A sportolóknak tanácsos az L-karnitint az edzőterembe való belépés előtt venni.

Azon napokon, amikor nem sportol, az L-karnitin napi adagja nem haladhatja meg a 250 mg-ot. A részt 4-5 részre kell osztani. És azokban a napokban, amikor eljutsz az edzőterembe, az L-karnitin adagját 500 mg-ra kell növelni. Egyes esetekben a sportolóknak 1500 mg-ot kell venniük. Nem szükséges a szirupot vagy szuszpenziót lemosni - a termék kellemes ízű.

Kapszula adagolása

A kapszulákban előállított L-karnitin adagolása hasonló a felhasznált folyadék-kiegészítő mennyiségéhez. A kapszulák azonban hosszabb ideig tartanak, hogy felszívódjanak a véráramba, ezáltal lassítva az energia felszabadulását és az anyagcsere felgyorsítását. Az L karnitin tablettákat étkezés előtt legalább fél órával és edzés előtt kell bevenni.

A kapszulákat le kell mosni egy kis mennyiségű, természetesen frissen facsart gyümölcslével, a legjobb grapefruitgal. Megengedett az ásványvíz használata, de csak gáz nélkül. Leggyakrabban a tablettákat sport orvosok írják fel a szívizom tevékenységének támogatására. A túlsúly elleni küzdelemben a folyékony kiegészítők hatékonyabbak.

Ne felejtse el teljesen eltávolítani a koffeint az L-karnitin alkalmazása közben, mert ezzel a kombinációval a test idegrendszere nagymértékben izgatott lesz, ami növeli az étvágyat.

Milyen ellenjavallatok vannak az L-karnitin bevételére?

Az L karnitin egy ellenjavallattal rendelkezik - a hatóanyagok egyéni intoleranciája. Minden más esetben különböző korosztályú emberek használhatók.

Ennek ellenére a résztvevő szakemberek még mindig az L-karnitin mellékhatásaira összpontosítottak, és bővítették az ellenjavallatok listáját. Tehát nem ajánlott az L karnitin ilyen esetekben:

• cukorbetegség esetén;
• kóros álmatlansággal;
• a gyomor-bélrendszeri megbetegedések akut gyomor-bélrendszeri klór jelenlétében.

A cukorbetegek kárt okozhatnak maguknak, mert az L-karnitin szénhidrátokat bont le. Ebben az esetben azok tartalma patológiás mennyiségre nőhet. Ha álmatlanságban szenved, akkor csak reggel használjon L karnitint, hogy ne irritálja újra az idegrendszert. Az L-karnitint szedő emberek bél mikroflóra megsértésével lehetnek olyan mellékhatások:

• szédülés;
• gyengeség;
• hányás;
• hányinger.

Ezért kell egy ilyen adalékanyag bevétele előtt konzultálni egy szakemberrel.

Vélemények azokról, akik L karnitint vettek

Különböző fórumokon olvassa el az L-karnitint szedők véleményét. Sokan megjegyzik, hogy az L-karnitin segít a túlsúlyos kezelésben, de csak intenzív fizikai erőfeszítéssel. Néhány felhasználó edzés után 600 g testtömegig tart.

Vannak emberek, akik panaszkodnak, hogy az L-karnitin egyáltalán nem segít nekik, ezért más táplálék-kiegészítőket használnak. Az L-karnitin magas költségeiről is sok véleményt találhat, ami mindenki számára nem megfizethető.

A tapasztalt testépítők azt tanácsolják, hogy az L-karnitint kombinálják a fárasztó fizikai tevékenységekkel. Az értékeléseik során kiderül, hogy a felmelegedő öveket problémás területekre kell helyezni, és a zsírégető krémeket előzetesen a bőrre kell felhordani. Az emberiség erős felének néhány képviselője válaszában panaszkodik, hogy az L-karnitin bevétele után a mellük aktívan növekedni kezdett, és ez a hormonszint változásainak köszönhető.

Amint láthatjuk, pozitív és negatív, valamint semleges véleményeket találhat az L karnitin működéséről. Minden személy esetében ez az adalékanyag egyéni hatással bír. Mielőtt bármilyen következtetést levonna, ki kell próbálnia magát.

Ha az álmaid testét akarod létrehozni, és fogyni akarsz, próbáld meg sportolni, enni jobbra, és L-karnitint, mint segédanyagot, de nem a legfőbb eszközt a túlsúly elleni küzdelemben. Ne felejtse el konzultálni egy szakemberrel, mielőtt étrend-kiegészítőt szed. Lehet, hogy felgyorsíthatja az anyagcsere-folyamatokat élelmiszer-aktív biológiai adalékanyagok használata nélkül. Légy egészséges és szép!