Joghurt diéta 7 napig

A gyors súlycsökkenés kérdésének kezelése szükségessé teszi a tisztességes nemek szinte minden tagját. Azt akarom, hogy lefogy és kilogramm, és próbálja meg, hogy ne károsítsa a testet. Az új étrendek megjelenése természetes folyamat. Nem mindegyik érdemel figyelmet, de a joghurt talán érdekes.

Joghurt-étrend: a testre gyakorolt ​​hatás

A joghurt önmagában a tejfeldolgozás terméke, amelyet különleges módon erjesztettek hozzá, tejsavbaktériumok hozzáadásával. A szerepük az, hogy a béleket hasznos mikroflórával töltsék be, az emésztés munkájának hibakereséséhez, a toxinok eltávolításához. Abban az esetben, ha a termék összetétele nem tartalmaz semmit, a joghurt valóban hasznos.

A végső eredményt, amelyet az állandó alkalmazásuk eredményeként értek el, nemcsak a gyomor-bél traktushoz viszonyítva, hanem a bőrtömegek állapotára is figyelemmel. Ezenkívül pozitív hatása van a csontrendszerre. A joghurt-étrend elveinek követése során elért súlycsökkenés az anyagcsere-folyamatok felgyorsulása, a toxinok és salakok eltávolítása, valamint az étrend kalóriatartalmának általános csökkenése miatt következik be.

Joghurt diéta a fogyásért: az alaptermék megválasztása

Joghurt diéta a fogyás

Meg kell tanulni, hogy megértsük a tejtermékek mindenféle változatát. Az eltarthatóság meghosszabbításának szükségessége hozzájárult a tartósítószerek bevezetéséhez, az íz és a színváltozáshoz - színezékekhez és ízekhez. Jobb, ha csendben marad arról, hogy mennyi cukrot helyeznek fényes csészékbe festett bogyókkal és gyümölcsökkel. Természetesen egy ilyen "joghurt" nem alkalmas bármilyen fogyásrendszerre. Használata nem sokban különbözik a cukor egyszerű felszívódásától.

Az első figyelmet igénylő pont nem a termék zsírtartalma, hanem a tejsavbaktériumok aránya. Ezt a mutatót fel kell tüntetni a címkén, és nem kevesebb, mint 107 CFU / g. A második pont a cukor és az aromák hiánya. A természetes joghurt hozzáadása friss gyümölcsökkel sokszor hasznosabb lesz, és sok szempontból ízletesebb. A szárított őszibarack szeletek egyike sem olyan friss, mint a friss.

A termék zsírtartalma elérheti a 1,5% -ot. Ha nincs ilyen opció a bemutatón, akkor 4% vagy bármely más minimális értéket használhat. És persze, győződjön meg róla, hogy ismeri a lejárati dátumot. Az elavult joghurt minden erőfeszítést semmit nem fog csökkenteni, ami károsítja az emésztést.

Diéta elkészítése

Bár a technikát joghurtnak nevezik, ez a termék nem a napi menü egyetlen összetevője. Sőt, még többféle változatos keménységű étrend is létezik. A leggyakoribb és legkedveltebb a nők között az, amely pontosan a hétre összpontosít. Az egészséges táplálkozás szempontjából a fehérje, zsírok és szénhidrátok kiegyensúlyozottak.

Minden gabonafélék, beleértve a hajdina és zabpehely is, megszűnik az étrendből, a kenyér és egyéb liszttermékek, tészta és tészta nem megengedett. A zöldségek és gyümölcsök aránya a joghurt diéta menüjében meglehetősen magas. Legfeljebb 400 grammot lehet enni. naponta. Ebben az esetben természetesen számos kivétel van. Tehát a tilalom a dinnye és a banán, a görögdinnye és a szőlő kivitele. Természetesen a szárított gyümölcsök nem eszik. Ez a követelmény a cukor és a magas kalóriatartalom megfelelő arányának köszönhető. Nem lehet répát és sárgarépát enni.

A húst és a halcsoportot alacsony zsírtartalmú fajtákra korlátozzák. Ez lehet nyúl vagy csirke, vagy más lehetőség - hal és tenger gyümölcsei. Ez utóbbi esetében nincs értelme szigorúan ellenőrizni a zsírtartalom százalékos arányát. A teljes napi térfogat 150 gramm.

Nincsenek korlátozások a gyógynövényekre, a gyógyteákra és a főzetre. Az italok közül, ha szükséges, fogyasztható és ásványvíz. De a gyümölcslevekkel óvatosnak kell lennie. Csak frissen sajtolt. A térfogat nem haladhatja meg a 0,4 litert. a nap.

Diéta 7 napig: menü és ajánlások

A joghurtot napi 500 gramm mennyiségben fogyasztják. A kötet több technikára oszlik. Ideális esetben 4-5, de nem minden ilyen rendszer esetében valódi. Fontos, hogy meghatározzuk magadnak reggelit, ebédet, vacsorát és snacket.

Joghurt diéta a fogyás

Emellett a joghurt-étrend egy másik változatlan része - 30 perc alatt. Az étkezés előtt 200 ml-t fognak részegíteni. meleg teát vagy csak forralt vizet. A teljes napi kalóriamenü 1100 kcal, ami valamivel alacsonyabb a normánál. Ha a táplálkozásnál a különbség több mint 20%, akkor napi szinten zökkenőmentesen kell csökkenteni, de nem kell azonnal csökkenteni a megadott értékre.

  • Egy csésze gyógyteát alkalmas az első reggelire. Valójában szinte azonos a kávéval, de kevesebb előnye és kalóriája van. Lehet enni és almát. Ez és az emésztés ösztönözni fogja, és később hagyja, hogy normálisan enni.
  • A második reggeli már sűrűbb: egy 200 g-os mennyiségű joghurt. gyümölcsökkel kiegészítve. Az őszibarack vagy az édes cseresznye jó itt. De a citrus keverjük joghurttal nem kívánatos.
  • Ebédre az ideális választás egy növényi püré, egy könnyű zöldségsaláta, amely ugyanabból a joghurtból készül. Néhány óra az éhség kielégítésére ajánlott 1 evőkanál. friss, de kötelezően hígítani vízlével. 1 narancssárgával helyettesítheti.
  • Vacsorára ajánlatos a halat vagy a húst főzni, kiegészítve őket salátával és joghurtmal. Az utolsó komponens áthelyezhető egy késő vacsorára, ha alvás csak éjfél után várható.

A főzés csak gőzöléssel vagy főzéssel lehetséges. Ez nemcsak vitaminokat takarít meg a zöldségekben és a húsokban, hanem nem ad extra kalóriát az ételhez.

Visszajelzés és eredmények

A joghurt-étrend alkotóinak ígéretei szerint ezen a héten valóban 5 kg-ot veszít. egészségkárosító hatások nélkül. Ezen túlmenően a bőrt meg kell tisztítani, hogy megfelelően megérdemelje a beleket.

Elvesztett relatív kg. vitatkozhatunk, de nem kétséges, hogy a kötetek kiigazításra kerülnek. A normál súlyú nők 2-3 kg-ot veszítettek. rövid idő alatt 7 napig. Jelentősebb veszteségek belső zavarokhoz vezetnének, amelyek végül a súlyt négyzetre emelik. Érdekes és fontos egy másik dolog: nemcsak a folyadék, hanem a zsír tömegének az étrend kalóriatartalmának enyhe, de észrevehető csökkenése következtében bekövetkezett égése okozta.

A joghurt-étrend nagyszerű módja a bőr állapotának, az emésztőrendszer javításának és a fogyásnak. Azonban nem alkalmas laktázhiány, valamint gyomor-bélrendszeri fekélyek és gastritisz jelenlétében. A határidők túllépése szintén elfogadhatatlan. Ha szükség van egy másik kurzusra, akkor új ciklust lehet végrehajtani 60 napon belül.

Megjegyzés hozzáadása