Hogyan lehet elnyomni az étvágyat

Ön komoly és tájékozott döntést hozott, hogy lefogyjon és megszabaduljon az extra fontoktól. Kiválaszthatja a megfelelő étrendet, és elkezdi követni azt, tartsa egy-két napig, és aztán rájössz, hogy ez csak magad elleni erőszak, és nagyon nehéz megtagadni a kedvenc ételeket. A munkanap folyamán valami káros és ízletes ételt akarunk enni, mint például a chips, a hot dog, a konzervek, a hamburger, és mindezt szódával iszik.

De adja meg a vágyaidat - ez azt jelenti, hogy lemond az elmúlt küzdelemben az elhízással. Tehát kiderül, hogy mindig két ember küzd benned: az ember akar enni anélkül, hogy bármit is korlátozna, és a másik a tökéletes alakra törekszik. Mit tegyünk, valóban szükséges-e az egész életemben egy ilyen küzdelem? Tény, hogy szeretné megszabadulni a hatástól, és nem szüntetni meg az okait. Ennek következménye, hogy túlzott mennyiségű ételt fogyaszt, és az oka a megnövekedett étvágy, és ez az, amit meg kell szüntetni.

Hogyan lehet elnyomni az étvágyat? Igyál több vizet

Az ivóvíz elnyomhatja az étvágyat, és ez a legegyszerűbb természetes megoldás. Amikor nagy mennyiségű vizet isznak, akkor a test hamis jelet kap a telítettségről. Igyon egy napot legalább két liter naponta, és ossza el ezt az összeget kis adagokra, és ne igyon nagy mennyiséget egyszerre. Ahelyett, hogy a víz, inni cukrozatlan zöld tea.

Hogyan lehet elnyomni az alkalmazást? Egyél fűszeres ételeket

Ha különféle fűszereket és fűszereket szeretne hozzáadni az ételekhez - nagyszerű, de ha nem, akkor hozzászokik hozzá, mert fűszerek segítenek a megnövekedett étvágy kezelésében. Például a piros paprika fényes aromájával és égő ízével az agyat úgy gondolja, hogy már egy kis mennyiségű ételt is elfogyasztott. Dupla akció is van: nagy mennyiségben nem eszik fűszeres és borsos ételeket, és a szokásosnál többet inni tartalmazó fűszereket eszik, és a víz, amint már említettük, elnyomja az étvágyat.

Hogyan lehet elnyomni az étvágyat? Reggeli

Jó reggeli - a megfelelő táplálkozás alapja, és a nap hátralevő részében az étvágy elnyomása. Ha gyorsabb szénhidrátokkal, például édes zsemlével, süteményekkel, édes túrókkal és joghurttal szeretne reggelizni, akkor azonnal dolgozzon, amint azt akarja, hogy eszik. Amikor nagy mennyiségű szénhidrát jut be a szervezetébe, a hasnyálmirigy sok inzulint választ ki abszorpciója érdekében, mindez nagyon gyorsan történik, és a vérben lévő cukor nagymértékben csökken.

Előfordulhat, hogy olyan állapotot tapasztal, mint amilyen a testén, a gyengeségen és a gyors ütemű éhségben. Sokan nem értik, hogy honnan jön ez az állapot, és a munka ismét elkezdi felszívni a szénhidrátokat, csokoládékkal, cukorkákkal, majd rövid idő múlva éhség támadást tapasztal.

ezért Kezdje a napot egy komplex szénhidrátból álló reggelivel. Győződjön meg róla, hogy reggelente megeszünk gabonaféléket - zabpehely, rizs, gyöngy árpa vagy hajdina, hozzáadjuk a gyümölcsöket, diót, mézet és szárított gyümölcsöt. Reggeli esetén egy darab sajtot vagy sovány húst lehet enni, de ne fogyasszon zsíros és magas kalóriatartalmú ételeket. A reggeli és az ebéd között gyümölcsöt, diót vagy kenyeret fogyaszthat, Sokkal hasznosabb, mint a káros zsetonok vagy kekszek.

Hogyan lehet elnyomni az étvágyat? Figyelje meg az élelmiszer-kultúrát

Ne enni a futáson, de jól rágjon és élvezze minden falatot. Azok számára, akik sietnek, az elhízás kockázata sokkal magasabb, és a telítettség érzése nem jön azonnal, hanem tíz perccel az evés után, így az ember nem tudja igazán meghatározni, hogy valóban tele van-e. Ne enni tévénézés, internet vagy zenehallgatás közben. Ezek a zavaró tényezők megakadályozzák Önt abban, hogy az étkezési folyamatra koncentráljunk, és magasabb szintű éhséget hozzunk létre.

Lásd még:Gyógynövények, amelyek csökkentik az étvágyat és elnyomják az éhséget

Ezek az egyszerű szabályok segítenek elnyomni az étvágyat, ha természetesen önfegyelmet és motivációt keresel, hogy jól nézzen ki! És ha érdekli, hogy milyen súlycsökkentő gyógyszerek állnak rendelkezésre, akkor azt a cikkünkben olvashatja: "Top 10 fogyásveszélyes gyógyszerek: mit kínálnak a gyógyszertárak?"

Megjegyzés hozzáadása