Hogyan kezdjük el a fogyást

A felesleges súly a korunk nagy problémája, az emberek alacsony aktivitású életmódot vezetnek, helytelenül táplálkoznak, de ha az életük megváltoztatására van szükség, akkor ki kell használniuk.

Hogyan kezdjük el a fogyást?

A legnehezebb a fogyás - ez a kezdet. Nem könnyű meggyőzni a testét, hogy valamit változtatni kell, és minél hamarabb, annál jobb. Ez az elv azonban nemcsak az étrendre vonatkozik, hanem minden, ami az életmód változásához kapcsolódik, gondoltam, erőfeszítést igényel. A test nem kedveli például a karakter negatív aspektusainak vagy az első nyilvános megjelenés elleni küzdelmet. A lényeg az, hogy átlépjük a félelmet és elkezdjük a cél felé haladni.

Hogyan kezdjük el a fogyást, ha már megvan a határozottsága és a motívuma?

  1. Határozza meg, hogy mennyi ideig vár. Szeretné fogyni egy hét alatt, vagy beleegyezik, hogy lassan fogy. Javasoljuk, hogy válassza ki az utolsó opciót. Elvégre, ha a súlya elveszik a hatékony, de gyors étrend eredményeként, akkor a kilogrammok visszatérnek, egy extra párral együtt. Ez az energia megőrzésének törvénye.
  2. Állítson be egy célt, mennyi súlyt szeretne elérni. Állítsa be az elérhető célokat, még akkor is, ha a végén 20 kg-os súlyt akarsz elveszíteni - ez stratégiai cél. Taktikai súlycsökkenés 3 kg / hónap - a cél valódi és biztonságos az egészségre.
  3. választ hatékony étrend. Ne feledje, hogy a testednek meg kell mondania, hogy ő az, aki készen áll arra, hogy a finomságok alternatívájaként fogadja el, amellyel egyetért. Diéta a tökéletes testnek, amit mindenki választ. Valaki szereti a zöldségeket és gyümölcsöket, és egy sárgarépa diétán ül, a tejtermékek kedvelőinek, a ryazhenka diétájának és a túrós étrendnek. Lehet fogyni a kenyér és a víz, hajdina, gyakorolni böjt nap, böjt. Fontos megjegyezni, hogy nem minden súlycsökkentési módszer biztonságos, így a tojás-narancssárga étrend nem alkalmas az allergiásokra és a gyomor problémákra hajlamos emberek számára. Gondolj át arra, ami a legjobban megfelel.
  4. A fogyás étrendjével együtt dolgozzon ki egy sor gyakorlatot, de ne felejtsük el, hogy a kezdőknek a testsúlycsökkenéshez szükséges gyakorlatok különböznek a sportolók gyakorlásától. Lépjen be az aktív életmódba fokozatosan. A callanetikákat otthon naponta 15 percig gyakorolhatja, munka előtt és utána gyakorolhat intenzív gyalogtúrát.
  5. Annak eldöntéséhez, hogy elkezdesz-e fogyni, szükséged lesz az akaratra, jó edzés lehet egy poszt, Négy közülük az év során van, így bármennyire is döntesz el, hogy lefogysz, az éhgyomorra eshet. Először is megtanulod megtagadni magadat a lényegtelen táplálékban, majd az egészségtelenben.

Hogyan kezdjük el a fogyást?

Jobb elkezdeni fogyni a diétával. A testnek stresszre van szüksége. A rendszert és az étrendet fokozatosan megváltoztathatja, de jobb, ha fogyni, elégedettséget kapni az étrend eredményéből, és a fogyás időtartama alatt egészséges táplálkozásra van szükség a normál karbantartás időszakában.

És hogyan kezdtétek el fogyni? Mi segített elkezdeni fogyni és maradni a pályán?

Olvassa el:

Apple almabor ecet súlycsökkenéshez Forrás: http://womeninahomeoffice.com.ru/pohudenie/pravilnoe-pitanie/produkty-dlya-pokhudeniya/yablochnyj-uksus-dlya-pokhudeniya © womeninahomeoffice.com.ru
  • Apple Ecet Slimming
  • Hogyan vegye Clenbuterol a fogyás: vélemények és ajánlások

Megjegyzés hozzáadása