Hogyan fogyni 1 nap alatt

Ah, ah, ah nyáron már majdnem jött, de nincs mit viselni. Minden rázkódás, semmi. Divatos, még ebben a szezonban is, a varratokon súroló. Jaj, mi. Mit tegyek? Lose súly! És minél hamarabb, annál jobb. De érdekes, hogy lehetséges, hogy egy nap alatt?

Hogyan lehet 1 nap alatt fogyni?

Mit tanácsolnak a táplálkozók?

A táplálkozási szakemberek megerősítik, hogy semmi sem lehetetlen, de a napi súlycsökkenés csak bizonyos, nem túl jelentős határig lehetséges. Végtére is, nem vagyunk varázslók, úgyhogy egy varázspálca hullámával a Hamupipőke egy tökké válhatunk, ó, úgy tűnik az ellenkezője. Igen, pontosan, hogy a tök karcsú Hamupipőke lett! Néhány durva kifejezés jött létre. Nos, oké, de provokáljon aktív tevékenységeket, amelyek célja az extra fontok leküzdése. Így szakértők azt mondják, hogy 1 nap alatt lehet fogyni két, maximum - három kilogramm. Minden attól függ, hogy mi a súlya és erőfeszítése. Sőt, a fogyásod közvetlenül kapcsolódik a felhasznált kalóriák számához és a fizikai erőfeszítések végrehajtásakor eltöltöttekhez. Az asztali kalóriatartalmú ételek mindig megtalálhatók az interneten vagy a szakácskönyvekben. Ahogy mondják, csak a vágy lenne. Amikor a teljes boldogságért két vagy három extra font megakadályozza, akkor az ilyen napi fogyás nagyon hatékony. A kilogrammokkal való foglalkozás iránti vágy gyorsabban és gyorsabban növekszik.

A gyors fogyás 1 napos étkezéseknek nagyon, nagyon egyenletesnek, alacsony kalóriatartalmúnak kell lenniük, magas rost- és folyadékmennyiséggel. Az ilyen termékek segítenek a fogyásban, és nem adnak éhezést és eltörést a diétával. A fehérjetartalmú táplálkozási rendszerek nem részesítik előnyben a táplálkozási tanácsadókat. Úgy vélik, hogy károsak a vesére és a test egészére. De mivel egynapos célunk van, akkor egy másik tényt tudunk kimutatni - semmi sem fog történni veled a fehérjetáplálás egyik napján, de unatkozó kilogrammokat veszít. Azok, akik kitartóak Egy nap éhes lehet, maradhat egy víz diéta. Csak vizet iszik citromlével vagy zöld teavel, és még jobb gyógyteákat is, nagyon segítenek a fogyásban. Egy böjt napot tölthet kefiren vagy almán. . Ez jó kezdet a diéta más napjaiban.

Ugyanakkor nem szabad elfelejteni, hogy az étkezési korlátozások sokkal hatékonyabban működnek intenzív testmozgással. Napi fitnesz - Ez is megoldást jelent mindenhol. De csak egy napunk van a maximális eredmények eléréséhez. Nos, akkor tegyen szélsőséges intézkedéseket. Vagy inkább a tömeg csökkentésére irányuló intézkedések egész sorát. Ehhez szükségünk van diétás étel (vagy elutasítja), a fizikai aktivitás legalább harminc negyven percnyi képzést. És segít masszázs és csomagolás. Otthon és különleges szépségszalonban vagy masszázsszalonban is megrendezhetők. Igen, már úgy érezte, hogy egy gazdag nap lesz.

1. lépés: Ha 1 nap alatt fogyni szeretne, a következő táplálkozási módszereket ajánljuk.

1 út. Víz diéta

1 út. Víz diéta

Jobb, ha mindent lemondunk. Azonban a száraz étrend, amely nem tartalmaz ételeket és vizet, nem felel meg nekünk az egyszerű oknál fogva, amit várhatóan gyakorolunk, és kombinálva a szervezetben lévő folyadékbevitel teljes korlátozásával, ez szörnyű kiszáradáshoz vezet, mivel a szervezetben lévő maradék vízkészletek ki fognak jönni izzadás. Tehát meg kell inni. Válasszon vizes étrendet. Nagyon hatékony. Ehhez nem fogunk semmit enni, hanem csak annyi vizet inni, amennyit akarunk. A víz tisztítja a méreganyagokat, és nem ad további kalóriát. Szükséges a bőr jó állapotának fenntartása és a normális emésztési folyamat biztosítása. És ez fontos. A víz mellett más étrendeket is kipróbálhat.

2 út. Gyümölcs és zöldség diéta

2 út. Gyümölcs és zöldség diéta

Ha választod őket, akkor egy nap múlva nem több, mint egy kilogramm ételt kell enni. Jobb, ha több zöldséget eszik, kevesebb kalória, mint a gyümölcsök. A nap folyamán, csak enni egy pár almát, körte vagy narancsot, a többi - káposzta, uborka, paradicsom, retek, saláta, sárgarépa. Egy ilyen napi étrend segít elveszíteni az extra fontokat és feltölteni a testet vitaminokkal. Megcsalta és nem használhatja az egész gyümölcsöt, hanem csak a lé. Ez jobban felszívódik, és kevesebb kalóriát ad. Bár ez a fajta élelmiszer, akkor kapsz egy kicsit.

Néhány étrend szerelmesei azt mondják, hogy egy étrendre választott termék kiválasztásakor gyorsabban fogyunk. Kipróbálhatja például a sárgarépa-étrendet. A sárgarépa jó az emésztésre és a szív-érrendszerre. Ez hasznos a látásszervek számára. Dúsítja a testet rostokkal, vitaminokkal és nyomelemekkel.

reggeli: két pohár sárgarépalé indul a belek.

ebéd: legfeljebb négy közepes méretű főtt sárgarépa és egy pohár sárgarépalé. Ez utóbbi helyett zöld teát inni lehet, de csak a második, lehetőleg a harmadik szilva. Miért? A dolog az, hogy a zöld tea segít csökkenteni a vérnyomást, és egy étrendben jól koncentrált teát értékesítenek a szervezetben, mint időbombát.

A vacsora: szintén szerény, 200 gramm salátabinigrettből és egy pohár sárgarépaléből vagy zöld teaből áll. Javasoljuk, hogy ne sózzuk meg a salátát, hanem töltsük be az olajat. A legjobb olívaolaj.

3 módon. Uborka diéta

3 módon. Uborka diéta

Az uborka diéta fő jellemzője hogy a túlsúly nagyon hatékonyan hagyja el a derékzónát. Mi az alapja az uborkás étrend jelentős súlycsökkenésének? Az uborka felgyorsítja a víz-só anyagcserét a szervezetben. Ennek megfelelően az anyagcsere-folyamat gyorsabb. A testünk zsírja egyirányban jön ki - a folyadékkal együtt. Az uborka diuretikus hatással rendelkezik és képes csökkenteni a testzsírt. Ez egy igazi zsírégető.

reggeli: 350 gramm uborka és káposzta saláta olaj és só nélkül.

ebéd: 400 - 450 gramm friss uborka, nem hámozva a bőrből. Vedd fel friss fiatal uborka.

vacsora: további 450 gramm uborka saláta.

2. lépés: Fitness

2. lépés: Fitness

Fizikai terhelésekre fogunk menni. Otthon, szabadban vagy az edzőteremben végezhetők el. A gyakorlatok komplexumában a legjobban a pushups, a swing press és néhány más.

Van például egy ilyen hatékony gyakorlat. Vegyünk egy dobozot a mérkőzésekről, és szétszórjuk őket a padlóra. Most hajoljon mindegyikre, hajlítsa meg egy hajlított helyzetben. Ez a gyakorlat segít a gyönyörű térdekben és a lábak tónusosabbá és vékonyabbá tenni. Ezenkívül kedvező hatással van a derék csökkentésére.

Vagy egy másik. Állj négykézlábra, és emelje fel a jobb karját a bal lábával, és fordítva. A testmozgás erősíti a hasi izmokat.

Harmincszor dobolhatsz. Ezután megtesz egy kis szünetet, és ismételje meg a gyakorlatokat.

Nyomja meg, hogy jobban megforduljon, ha a lábai jól vannak rögzítve. Valaki megtarthatja őket. Valaki vagy valami. Például a padló és a szekrény közötti rés. A kabinet választása fenntartható.

Ha az edzőteremben dolgozol, a futópad és a kerékpár a napod barátai. Csak egy órát kerékpározhat a városban vagy a vidéken. És lélegezz be a levegőt, és dobj el fontot.

3. lépés: Masszázs és borítás

Karcsúsító masszázs - és ez is megtörténik. Általában minden izomcsoporton végzik. Az éles, erőteljes mozgásokat a simogatás és a megérintés váltja fel. Nem rossz, hogy vibrációs hatást hozzon létre.

A csomagolás a masszázsszoba meglátogatása után történik. és elősegíti a pihenést.

Hány kilogrammot nem vettél volna el erre a napra, ne feledd, hogy ez csak egy jel arra, hogy mennyi folyadék jutott el tőled. Az egynapos gyorsított étrend csak a probléma egy részét oldja meg, de nem minden. Ezek eredménytelenek az eredmények fenntartásában és egészségügyi problémákhoz vezethetnek. Jobb választani a hosszabb és rendszeresebb étrendeket, amelyek korlátozzák a szénhidrátok és zsírok mennyiségét. Ha súlyosan veszít, akkor gyorsan toborozz. Ennek megakadályozása érdekében tartsd magad a kezében, és egy éhes sztrájk vagy egy szigorú étrend után ne szedd az ételt. Annak érdekében, hogy az eredeti súly ne térjen vissza, az étrend-korlátozásoktól számított hét-tíz napon belül ne fogyasszon édes, lisztet és zsíros. Kerülje a felesleges kalóriákat. Előnyben részesítsük a természetes termékeket - tejterméket, húst, halat. Ugyanaz a gyümölcs és zöldség. Ami a testmozgást illeti, kerülje a túlterhelést. Gyakorolj egy kicsit, de gyakran. Légy óvatos, és hallgassa meg a testét, ahogyan ő érzi magát a legfontosabb mutató. Ön azonnal megérti, hogy az erőfeszítései nem hasznosak-e neki. Masszázs, valamint a tapasztalt és jó értékeléssel rendelkező, tapasztalt szakemberek csomagolása. Szánjon időt arra, hogy összegyűjtse ezeket a véleményeket. A lazaság még soha nem részesült senkinek.

Különösen a womeninahomeoffice.com - Julia számára

Megjegyzés hozzáadása