Gyümölcs joghurt saláta

Gyakran a táplálkozás fáradtsághoz, stresszhez vezet, mert nem mindenki elviselheti a korlátokat. Ha örömteli és aktív marad az étrend alatt, szükség van a táplálkozásra finom és vitamin. Élelmiszerforrások - gyümölcs, anélkül, hogy nehéz elképzelni egy egészséges táplálkozási rendszert.

A gyümölcs előnyei a test számára

• A vitaminok és ásványi anyagok erősítik a bőrt, a hajat és a körmöket. A gyümölcsök segítenek a szervezetben gazdag vitaminokkal gazdagítani.
• A cellulóz eltávolítja a szervezetből a káros anyagokat - a salakokat és a toxinokat, javítja az emésztési folyamatot, csökkenti az éhségérzetet.

Először is citrus ajánlott fogyás, zsírégető tulajdonságaik vannak. Rengeteg étrendet fejlesztettek ki a grapefruiton, a narancson, de ezek a gyümölcsök allergiát okozhatnak, és ellenjavallatokkal járhatnak. A zsírszétválasztó szerek sárga gyümölcsökben találhatók, így szerepelnek a menüben sárgabarack, őszibarack, ananász.

Add a gyümölcs saláták a fogyás mangó, görögdinnye, kivi, körte - Ezek a gyümölcsök alkalmasak a fogyásra. A dietetikusok nem javasolnak táplálkozást a banánon, a szőlőn, a szárított gyümölcsön, de ezek a gyümölcsök jól kielégítik az éhséget és nagyon táplálóak.

Karcsúsító gyümölcssaláta

struktúra

• Friss eper - 150 gr.
• Áfonya - 100 gr.
• Kiwi - 2 db.
• Banán - 2 db.
• Szőlő kövek nélkül - 100 gr.
• Alacsony zsírtartalmú joghurt - 350 gr.
• Citromlé - 2 evőkanál.
• Vaníliacukor - egy suttogás.

előkészítés

1. Öblítsük le és szárítsuk meg a szamócát és a szőlőt, vágjuk félbe a bogyókat, vágjuk ki a kivi szeletekre, és banánt kockákra.
2. Egy gyümölcssalátára tervezett tálban egyesítsük az összes apróra vágott gyümölcsöt, tegyünk áfonyát.
3. Egy külön tálban keverjük össze a vanília, a joghurt és a citromlevet.
4. Keverjük össze a főtt gyümölcs- és bogyós mártást.

Opcionálisan az összetevőket tetszés szerint változtathatja.

Nem ülhet egy gyümölcs diétára, ki kell egyensúlyoznia a táplálkozást más összetevőkkel. Fontos, hogy rengeteg folyadékot fogyasszunk gyümölcsökkel a fogyás érdekében. A gyümölcssaláták lehetővé teszik, hogy a fogyás ízlésével és előnyeivel csökkenjen.

Olvassa el: Hogyan készítsünk gyümölcssalátát?

Élvezze az étkezést!

Különösen womeninahomeoffice.com.ru - Elena számára