Egészséges táplálkozás a fogyáshoz

A diéta nem károsítja az egészséget, megfelelően kell enni. De mit jelent egészséges étel?

A táplálkozás fő dologa kisebb, mint a szervezetnek a létfontosságú funkcióinak biztosításához. Ezután a szubkután zsírból eltávolítjuk a kalóriahiányt. De mivel az élelmiszerekben lévő kalóriák kevesebbet fogyasztanak, egyensúlyba kell hozni az étrendet, hogy a szervezet megkapja az összes tápanyagot.

A súlycsökkenés étrendjét helyesen kell elvégezni. A kalóriaszámlálás önmagában nem elég. A fogyás és az 1200 kcal-os táplálkozás nem jelenti azt, hogy naponta két csokoládét eszik, az ilyen táplálkozás rontja az egészséget.

Az egészséges táplálkozás alapjai a fogyás érdekében

1. Gyakran egy étrend nem tudja biztosítani a szervezet számára az összes szükséges, majd meg kell vásárolni vitaminok és ásványi anyagok a gyógyszertárban.
2. Fontos, hogy a test megkapja szénhidrátok, lassan emészthető, akkor az éhség érzése már nem zavarja meg. Válasszon ízletes szénhidrátokat, vagy diétás hajdina és más gabonaféléket, vagy durva szemű kenyeret és kenyeret. Mondjuk sült burgonyát. A szénhidrátok reggel jobbak.
3. Az egészséges táplálkozás a fogyásnak magában kell foglalnia fehérjék. A fehérjetartalmú ételek bármelyik étkezéskor fogyaszthatók. De például, ha egy álomban külön fogyasztható ételek fogyaszthatók, ajánlatos fehérjéket használni délután és este. Különösen a fehérjetartalmú élelmiszerek fontosak azok számára, akik súlyvesztést kötnek a sporttal. Ellenkező esetben a test nem zsírból, hanem izomszövetből kalóriát vesz fel. A súlycsökkenés szempontjából elfogadható fehérjék a csirke (lehetőleg csirkemell), alacsony zsírtartalmú halak, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, a legfeljebb 50 gramm zsírtartalmú sajt. naponta, zöldek.
4. zsírok diétázáskor is látható, javítják a bőr állapotát. Két kanál hideg préselt növényi olajat, mint pl. Lenmag, vagy egy maroknyi friss dió nem befolyásolja a derekát.
5. Gyümölcsök és zöldségek - szálforrás. A táplálkozásban való jelenlétük kedvező hatással van az emésztésre. Napján 300 g-ot lehet enni. zöldségek és gyümölcsök, de nem konzervek és frissek. Még édes gyümölcsök is biztonságosak, ha ebéd előtt egyenként eszik őket.

Ha szereted az édességet, akkor naponta enni lehet egy evőkanál mézet, vagy néhány (2 - 3) szárított gyümölcsöt.

Egészséges étel menü fogyás nem csak a termékeket írja elő, hanem figyelembe veszi az adag méretét, a termék előkészítési módját is. Jobb, ha egy pár ételeit főzzük, sütjük, de ne sütjük. Ami a tányéron lévő étel mennyiségét illeti, a tenyérből kell legyen, legyen az zabkása vagy hús. A túrót egy pohárban egy kicsit kevesebbet lehet fogyasztani, mint egy csomag, tej és kefir.

A egészséges táplálék fogyás Ön magában foglalhatja a böjt napokat és a finom finomítást, ha képesek vagyunk magad irányítani. Az étteremben és látogatáskor ne felejtsük el az étrendet, válasszon és rendeljen ételeket az egészséges ételek listájából. Ha az ital nem éli az étvágyát, megengedheti magának egy pohár száraz bor.

Az egészséges táplálkozás a fogyás kivételével:

• Chips, keksz. Nagyon magas kalóriát tartalmaznak és tartósítószereket tartalmaznak.
• Koncentrált instant ételek: tészta, leves, burgonyapürével.
• A hosszú ideig tárolt sütik.
• Füstölt termékek.
• Majonézt.
• Sült bolt pite.
• Gyorsétterem

Az egészséges táplálkozás nem csak a fogyásban, hanem az egészség megőrzésében is segít.

Milyen egészséges ételeket szeretne? Mit tartalmaz a diéta?