Légzési gyakorlatok

A legtöbb nő nagy figyelmet fordít a megjelenésére, szépségére. A szépség nem létezhet egészség nélkül. Ha beteg, sok erőfeszítésre van szüksége, hogy jól nézzen ki. De még mindig a természet vesz részt. Csak egy egészséges ember lehet szép. Az egészséges életmód egyik módja a légzés gyakorlása. Nem olyan nehéz, mint a futás vagy a tánc, de jó a testnek is.

A szakértők szerint a legnépszerűbb légzési technikák indiai vagy kínai gyökerei vannak. Jelenleg mintegy száz faj ismert. A légző torna jó a tüdőbetegségek kezelésére, a figyelem koncentrálására és a jó fiziológiai forma fenntartására is. A legfontosabb dolog - hogy képes legyen kiválasztani a megfelelő gyakorlatokat.

Hasznos légzési gyakorlatok stresszel, szorongással és érzelmi stresszel. Néhány mély lélegzetet veszít, és azonnal megnyugodhat. Mivel amikor a test oxigénnel telített, az agy logikusan gondolkodik, és szabályozhatja a nem kívánt érzelmeket.

Légzési technikák

Sok népszerű légzési technika van ma. Tekintsünk néhányat közülük.

Buteyko módszer

Ez a technika sekély légzést tanít. Mert a mély légzés miatt a test oxigénnel túltelített és szén-dioxid hiányzik. Emiatt a véredények görcsei vannak, és ez különböző betegségekhez vezet.

Yogi módszer

Az indiai jóga a légzést pranayamának nevezik, mert lehetővé teszi a prana - a létfontosságú energia - szabályozását. A jógis szerint a légzés, az idegrendszer, a szív-érrendszer és az emésztőrendszer állapota, valamint az általános jólét és a hangulat e pránától függ.

Légzés ebben a rendszerben ritka, mély, csendes, az orron keresztül.

Qigong módszer

Ez egy ősi kínai gyógyító technika. Ez a gimnasztika a légzés, a pihenés, a nyugodás megfelelő irányítását tanítja. Jó hatással van az idegrendszerre. Mint ismeretes, a rossz idegekből minden betegségünk származik. Ez a technika segít az asztmában, a vérszegénységben, a megnövekedett nyomásban, a gyomor-bélrendszeri betegségekben, a hörgőbetegségekben.

Légzés Strelnikován

Ezt a módszert a hangvesztéssel kapcsolatos betegségek kezelésére fejlesztették ki. A gyakorlat azonban megmutatta, hogy ez a gimnasztika a szív- és érrendszeri betegségekben is segít, valamint másoknál is. A módszer lényege az úgynevezett paradox légzés. Egy rövid zajos belélegzés az orrával történik, amikor a mellkas összenyomódik. A test minden része részt vesz a gyakorlatokban, az immunitás észrevehetően megnő, ami fontos minden betegség kezelésében.

Gyakorolja a légzési gyakorlatokat

A lélegeztető gyakorlatoknál jobb, ha speciális órákat vesz igénybe. Nem kell amatőrnek lenniük, és egy magazinból készült könyvben vagy cikkben kell elvégeznie őket. A dolog az, hogy a légzési technikák meglehetősen bonyolultak. Lehet, hogy félreérti a gyakorlatot, vagy nem teszi meg magának. És ha helytelenül emlékszik rá, akkor nem fog hasznot hozni (ez kárt is okozhat).

A légzési torna esetében azonban ellenjavallatok. Idős embereknél a test funkcionális tartaléka általában kimerült, és bizonyos légzési technikák szerinti gyakorlatok nem elegendőek számukra.

Emlékezzetek arra is, hogy egyidejűleg nem gyógyít minden betegség. Minden egyes betegség esetében a légző torna egyénileg kerül kiválasztásra. Ezért, ha meg akarja csinálni, akkor még mindig jelentkezzen be egy csoportba vagy egyénileg. Ügyeljen arra, hogy csak szakképzett szakemberekkel lépjen kapcsolatba.

Lélegezz mélyen és légy egészséges és szép!

Megjegyzés hozzáadása