Hogyan távolítsuk el a második állát gyakorlattal

A második áll, sajnos, a modern nők népszerű problémája. Különböző okok járulnak hozzá annak megjelenéséhez, de nem annyira fontos, hogy miért jelenik meg a második áll. Sokkal fontosabb tudni, hogyan lehet gyorsan megszabadulni róla.

Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a második állról?

Ha rendszeresen elvégzi a következő feladatot, nagyon gyorsan megszabadulhat a második állból. A testmozgás meglehetősen gyors szigorító hatást fejt ki.

Feküdj hátra, emelje fel a fejét, és nézze meg a lábát. A gyakorlatot három, 20-szoros, 10 másodperces intervallumban kell végrehajtani.

Hogyan lehet megszabadulni a második állról: gyakorlat

szisztematikus a következő gyakorlatok végrehajtása hozzájárul megszabadulni egy második álltól örökre.

• Ülj az asztalnál, tedd egy tükör előtted. Helyezze a könyökét az asztalra. Zárja be szorosan a fogait, tegye az ujjait az állára. Chin izmok törzs, emelje fel az állát és húzza előre. Az ujjak 30-40-szer patinálják az állát. A legjobb eredmény akkor jön létre, ha ezt a feladatot naponta többször elvégzi.
• Állj fel egyenesen, tedd a kezét a vállára. Kattints rá, hogy ne emelkedjenek, miközben nyakát nyúlik, 10-re számolva, lazítson. 7-8 megközelítést kell alkalmazni.
• Ülj az asztalnál. Zárja be a fogait és az ajkát. Támogassa a jobb kezét a könyöken, helyezze a kéz ökölét az álla alá. Ezután próbálja meg meghúzni az alsó ajkát a felső ajaknál, míg a nyelvnek meg kell nyomnia a dombot a felső fogak mögött az ég előtt. Tartsa ezt a pozíciót 5 másodpercig, az 5. másodpercben próbálja meg még jobban megnyomni a nyelvet, majd pihenni. Végezze el a feladatot legalább 5 alkalommal.
• Amikor szabadidejük van, sétáljon a házban egy könyvet a fején. Minden más alkalommal győződjön meg róla, hogy a testtartása sima, a vállai kiegyenesednek. Egy ilyen gyakorlat nemcsak képes megszabaduljon a második álltól, de a testtartás is szép lesz.
• Gyakran beszéljen az "és" és az "y" hangjairól. Ugyanakkor, amennyire csak lehetséges, feszítse meg az állát.
• Üljön kényelmesen az asztalra. Az álla alatt helyezzen két tenyerét egy ökölbe. Tolja őket az állon, mintha felemelné. Ugyanakkor nyomja meg ököllel az állát. 10 másodpercig maradjon ezen a helyen, majd pihenjen. Végezzen legalább 5 megközelítést egy gyakorlatban.
• Próbáld meg elképzelni, hogy egy bizonyos súlyt állítunk az állára, amit minden eszközzel fel kell emelni. Lassan emelje fel az állát, majd pihenjen. Végezze el legalább 7 megközelítést a gyakorlatban.
• Üljön kényelmesen. Az ajkak közel vannak. Helyezze a nyelvet a felső fogak mögé, és enyhén nyomja meg. Mindkét kéz elöljárói és hüvelykujjai, az álla, és nyomja le, miközben lefelé húzza. Tegye a feladatot többször.
• Feküdjön a kanapén vagy az ágyon, hogy a támogatás az egész test alatt legyen, a fej kivételével. Vagyis, hogy a fejet súlyban tartsuk. Lassan elkezd emelni a fejed. Szükséges a sajtó, de csak a fejjel. Legyen legalább 5 mozgás felfelé és lefelé. Ez a gyakorlat hozzájárul meghúzza a nyak izmait, és megszabadul a második álltól.

• Állj fel egyenesen, fordítsd a fejed jobbra, próbáld elérni azt a helyet, ahol a váll csatlakozik a karhoz az állon. Állj ebben a helyzetben 5-7 másodpercig. Ezután pihenjen és tegye meg ugyanezt a jobb oldalon. Legalább 10 látogatást kell tenni mindkét oldalon.
• Üljön kényelmesen, döntse vissza a fejét, ameddig csak lehet. Állj néhány másodpercig az állásba, lazítson. Ismételje meg a gyakorlatot legalább 5 alkalommal. Óvatosan tartsa szorosan zárva az ajkát.
• Üljön a székre. Helyezze a jobb kezét a tenyerére a homlokára, és nyomja le úgy, mintha vissza akarja dőlni a fejét. Ebben az esetben a fejével ellentétes irányba álljon. Ebben a helyzetben álljon 10 másodpercig. Készítsen 5 találatot ebből a gyakorlatból. Ezután, amikor az összes találat befejeződött, a tenyér a homlokról a fej hátuljába kerül. Megint nyomnak, de már előre, és fejük ellenállnak.
• Ülő helyzetben tegye az ököllel az állát, és nyissa ki a száját, annak ellenére, hogy ököllel ellenáll. 7 látogatás 10 másodpercig. Ugyanígy, amennyire csak lehet, ragaszkodhat a nyelvhez.
• Amikor lefekvéskor tisztítási eljárásokat végez, tartsa néhány golyót az állon. Ez a legjobb, ha a bőrt nedvesítjük.

Ha elvégzi a fentieket kettős álla gyakorlatok rendszeresen és helyesen, rövid időn belül örökre megszabadulsz róla. Ezenkívül kombinálja a masszázst és a kozmetikai maszkot.

Lásd még: Hogyan lehet eltávolítani a második állat: gyakorlatok és maszkok otthon.

Integrált küzdelem a második állasokkal hatékonyabb, és mindent rendszeresen, egy hónap alatt örökre elfelejtheted a második állát! Légy ellenállhatatlan!

Különösen az womeninahomeoffice.com.ru- Vitalina