Hány kalória a mandarinban

Mindenki tudja, hogy a gyümölcsök nem gazdagok kalóriában. Ez vonatkozik a citrusfélékre is. De azok számára, akik félnek, hogy egy kilogramm súlyt szerezzenek, vagy egy ideális figurát szerezzenek, fontos lehet, hogy hány kalória van a mandarinban (1 db). Mennyire alkalmas az "újévi" gyümölcs azok számára, akik fogyni szeretnének, hasznos-e az étrendbe belefoglalni?

Mennyi energiával rendelkezik a mandarin?

A mandarinok szinte mindent imádnak. Ez érthető, mert narancssárga citrusok fogyasztása (különösen télen) hasznos, ízletes és kellemes. Sokan elnyelik a kilogrammjukat (legalábbis az eset ritkán egy gyümölcsre korlátozódik). Ugyanakkor még a fogyóknak sem kétségei vannak az ilyen jellegű ajándékok „biztonságának”, mert a mandarin nem húsgombóc, nem csokoládé vagy sütemény.

De mégis - hány kcal tangerinben? A válasz erre a kérdésre közvetlenül függ a fajtától. Minél édesebb a gyümölcs, annál nagyobb az energia tartaléka. Tehát, ha komolyan úgy döntött, hogy kalóriákat számol be a mandarinokban, válasszon savanyú gyümölcsöket. Az átlagméretek egyik gyümölcsein nem több, mint 30 kcal.

A mandarinok kicsiek és nagyobbak lehetnek. Hogyan kell kitalálni, hogy hány kalória van a mandarinban (1 db)? Használja ezt az információt:

• ha egy kis mandarinot fogyaszt, amelynek súlya nem haladja meg a 70-80 g-ot, 40,3 kcal-ot kap;
• nagyobb citrusfélék (80-100 g) 47 kcal;
• A legnagyobb és legsúlyosabb mandarin (120 g súlyú) 64 egységgel pótolja a kalória tartalmát.

Ha otthonában van egy ilyen csodája a konyhai eszközöknek, mint például a mérlegek, akkor pontosan meg tudja határozni, hogy mennyi energiát nyernek a kedvenc egzotikus gyümölcsök. Ehhez elég tudni, hogy hány kalóriát tartalmaz 100 gramm mandarinra. Ez a rész 53 kcal-ot tartalmaz, és a legtöbbjüket szénhidrátok képviselik - 47,7 kcal. A zsírok 2,6 kcal, a fehérjék esetében - 2,7 kcal. Tehát biztosan nem fogják növelni a zsírtartalékokat.

Plusz vagy mínusz: ezek a gyümölcsök valóban elveszítik-e a kalóriákat?

Nyilvánvaló, hogy körülbelül 40 kcal kalóriatartalommal a mandarin nem növeli a súlyát (kivéve, ha elkezdi elszívni őket tonna vagy éjszakai lángon). De ez nem minden ilyen egyedülálló képessége a citromoknak, amelyek a harmóniaért folytatott küzdelemben használhatók.

Szinte mindenkinek hallania kellett a negatív kalóriájú élelmiszerekről. A mandarin kitüntetett helyet foglal el a listáján. Úgy véljük, hogy a test kétszer annyit költ a feldolgozásra (80 kcal), mint maga a mandarin (1) kalóriája. Ha úgy gondolja, hogy ilyen feltételezések, kiderül, hogy az édesfog, fogyasztja az ilyen gyümölcsök több darabban egymás után, nem csak nem növeli a súlyát, hanem fogyni. A gyakorlatban nincs bizonyíték arra, hogy a mandarin 40 kcal-t fog venni tőled. De az a tény, hogy nem tesz téged könnyebb, tény.

Kalória-aromás család: mely citrusfélék nem veszélyesek az ábrára?

A mandarin népszerűsége csak a legközelebbi rokonaival - narancsokkal - versenyezhet. Mindkét gyümölcs egyaránt ízletes és egészséges. De a mandarinnak fontos előnye van: kevésbé valószínű, hogy allergiát vált ki, mint a régebbi társa. Ennek a mutatónak az alapján elmarad az olyan termékektől, mint a tojás, a kaviár vagy a garnélarák.

Ami a kalóriatartalmat illeti, mindkét citrus esetében azonos, és körülbelül 40-43 kcal.

A mandarinok rajongói örömmel fogják tudni, hogy minden nap 500 g (és akár 1 kg) iszonyos, illatos gyümölcsöt tudnak enni. Ha egy személy nem allergiás azokra, akkor nem okoznak kárt.

A limonoidov előnyeiről: karcsúság és egészség

A citrusfélék, amelyek kiemelkedő képviselője a mandarin, számos hasznos összetevőt tartalmaznak. Ez különösen a flavonoid nobiletin, ami hozzájárul az elhízás megszüntetéséhez (mivel hatékonyan égeti a zsírt). Egy másik nagyon fontos elem a tamoxifen. Képes megakadályozni a rákot és segít a rákbetegségek kezelésében.

Minden más, a mandarinokban óriási mennyiségű folsav, amit női vitaminnak neveznek. A citrusfélék képesek megvédeni egy személyt (és ezt a tudományos kutatás igazolja) a szív, az erek és az idegrendszer patológiáinak kialakulásától. Az ilyen gyümölcsök használata segít megtartani a szemek lencséit.

De a mandarin nem olyan tökéletes, mint gondolnád. Abszolút nem alkalmasak azok számára, akik allergiás reakciókat mutatnak ezekre a gyümölcsökre. A cukorbetegeknek és a gyomorban megnövekedett savasságú embereknek nagyon óvatosnak kell lenniük velük. Jobb, ha 2 évig nem táplálkozunk ilyen gyümölcsökkel. A terhes nőknek tisztában kell lenniük a citrusfogyasztás mértékével.

A mandarinok olyan aranyos gyümölcsök, amelyek egyedül emelik a szellemeket. És a szilveszteren senki sem gondolta, hogy hány kalória van. Ez egy alacsony kalóriatartalmú termék, így enni az ilyen jellegű ajándékok, élvezze a nagyszerű ízlést és aromát, és ne aggódjon az alakjával!