Belly dance a nő egészségére

Az egzotikus keleti hastánc nem csak egy szép és titokzatos tánc, hanem egy kiváló módja annak is, hogy erősítse a nő egészségét.. Minden kecses mozgalma pozitív hatást gyakorol a nők belső szerveire, erősebbé és egészségesebbé teszi őket. Ezzel megtanulod megérteni a testedet, improvizálni, erősíteni és erősíteni a rugalmasságot, tanulni a különböző légzési technikákat.

Belly Dancing és Női Egészség

A körkörös táncmozgások során a has megrázása, a medence és a belső szervek masszázsa. A szövetek és szervek zsúfoltsága megszűnik, az adhézió nyúlik, javítja a belek motoros működését és a vérkeringést. Mindez a nők egyik leghasznosabb fajtája a hasi tánc. Erősítheti a hát izmait, ezért kevésbé fáradt és beteg lesz.

A hasi táncnak köszönhetően a has és a medence hasa lesz. A mellkas és a váll izmok, szalagok és ízületek erősebbé válnak. A bél jobban fog működni. Az egész napra is felajánlhat egy vidámságot, és csodálatos hangulatot biztosít.

Ki ajánlja a hasa táncot?

Mindenkinek, aki több mint 16, és nincsenek ellenjavallatok a táncra. Kik kedvelik ezt a táncot, a ritmust és a zenét, amellyel előadják. Ki szeretne úgy érezni, mint egy nőies, titokzatos ember. Bárki, aki új dolgokat szeretne felfedezni, és csak megismerheti a titokzatos keleti táncot.

Ellenjavallatok a hastáncra

Még a hastáncra is ellenjavallatok vannak, ezért tudnia kell róluk, mielőtt elkezdené az osztályokat. Nem lehet táncolni, ha van egy erős lapos láb, a sérv és a gerinc problémái. Ha a csigolyák elmozdulnak, konzultáljon szakemberrel. A daganatoknál tilos a gyulladás és a súlyosbodás. A terhesség alatt különösen óvatosnak kell lennie, és ne tegye meg az orvos engedélye nélkül.

Fontos tudni a táncórákról?

Az órák elkezdése előtt néhány ajánlás nem lesz felesleges ahhoz, hogy a tánc csak az öröm forrása legyen.

1. Rögzítsen egy zsebkendőt vagy egy gyűrűs övet a csípőre. Ez segít kiemelni a mozgásait és emelni a hangulatot.
2. Ne táncolj mezítláb, zokni vagy cseh.
3. A menstruációs órák során jobb, ha nem vesz részt vagy csökkenti a terhelést.
4. Figyelje meg gondosan a testtartását.
5. A súlycsökkentés folyamatában a táncórákat nem szabad kihagyni. Szisztematikusnak kell lenniük.
6. Otthon táncolhatsz, de ehhez képzési lemezekre van szükség.
7. Ahhoz, hogy jobban érezzük a tánc ízét, próbáld meg hallgatni a zenét, amely alatt szabadidejében táncolsz.

Belly dance a jövőbeli terhességre

A terhesség előtti hastáncolással foglalkozol a jövőbeni anyaságra és a szülésre. A hullámszerű mozgások segítenek felkészülni a munkaerőre, csökkentik a fájdalmat a szülés során, és megtanulják pihenni. A hasi tánc kiváló előkészítés a terhesre.

Belly dance karcsúsító

Ezzel a táncgal akár fogyni is lehet. A tánc során a csípőjét és a hasát sziklázod, szép kezedet csinálsz kezeddel. Ugyanakkor a szíved keményebben dolgozik, és a kalóriák a szokásosnál 2-szer gyorsabban eltűnnek. A tánc 60 percében körülbelül 500 kcal veszít. 4 hét múlva részt vesz, és nem túlzottan sült, lisztet és édeset használ, akkor elkezd fogyni.

Belly dance és női alak

A tánc során tett mozdulatok: a csípődarabok, a hasi stroke, az inga és a nyolcasodás - kényszeríti Önt arra, hogy dolgozzon a rectus abdominis-n, az alsó hátsó izomzatán és szükségszerűen az obliqueson. A kézmozdulatok erősítik a vállat és a tricepszet, segítenek megszabadulni a tisztességtől. A tánc közben végzett lépéseket a térdre hajlított lábakon végezzük, amelyek jó terhelést mutatnak a glutealizmákra és a négyszögekre. Mindez segíti a gyomrát, karját és lábát karcsúbbá és rugalmasabbá.

Hastánc és edzés

A tánc segítségével a fizikai mozgások hiánya és az intenzív terhelés ellenére is képes lesz arra, hogy hiányozhasson minden fizikai gyakorlatod. A táncmozgások, amelyek zökkenőmentesen áramlanak a másikra, arra kényszerítik az izomcsoportokat, hogy keményen dolgozzanak, kezdve a nyak izmaitól és a lábujjak izmával.

A tánc segít a test plaszticitásának fejlesztésében, az elveszett rugalmasság helyreállításában és még az évek számának ellenére is. Az organikus tánc előadás eléréséhez kitartást és vágyat kell mutatnod, és ez sok erőfeszítést és erőfeszítést igényel, ami kedvező hatással lesz az akaraterő és a karakter kialakulására. Ezzel eldobja a felhalmozódott feszültséget, megszabadul a stressztől, visszanyerje az érzéketlenséget, és az idegrendszere még erősebbé válik.

Belly dance, hogy erősítse a hátsó izmokat

A tánc során a gerinc minden része részt vesz. Ennek következtében az ágyéki és hátsó izmok erősödnek. A járás csak repül, és a testtartásod - királyi. Az erős hátsó izmok is segítenek csökkenteni a porc- és kötőszöveti terheket. Kevesebbet fognak viselni, és még vissza is tudnak térni.

A specifikus kiviteli technikának köszönhetően a hasi tánc mozgásai minimális terhelést jelentenek a boka és a térdízületen. A belső szervek oxigénnel gazdagodnak, ami javítja a gázcserét és pozitívan befolyásolja az egész szervezet aktivitását. A tánc javíthatja a belső szervek működését és erősítheti a légzőrendszert.

Belly dance - a keleti nőkből érkező tánc, amely nemcsak magad iránti szeretet érzését, hanem a szeretet és a szépség érzését adja, de kedvező hatással van a nők egészségére is.

Lásd még:Hogyan táncolni egy klubban?