Állandó éhségérzet és okai

Három étkezés naponta az óra és két kis étel mellett, de rendszeres ételek - ez a kulcsa a kiváló jólétnek. De mi van, ha az éhségérzés rövid időn belül eszik és vár a következőre - csak elviselhetetlen?

Miért fordul elő olyan gyakran az éhség? Szükséges-e többé vagy többet enni? Vagy talán az órára kell enni?

Az éhségérzetről

Az éhségérzet normális élettani jelenség, ami azt sugallja, hogy az embernek tápanyagellátással kell feltöltenie energiáját.

Az energia feltöltéséhez eszünk. Általában az élelmiszerek nagyon kiegyensúlyozottak, sok hasznos anyagot tartalmaznak az emberek számára. A különböző menük lehetővé teszik számunkra, hogy fenntartsuk testünk egyensúlyát.

A tudósok becslése szerint az emberek sokkal kevesebbet fogyasztottak, mint mi. Élelmiszert fogyasztunk mindenféle ízesítőszerrel, ami egy új vágyat provokál, hogy újra és újra eszik ezt a terméket. A fáradtság érzése jön és tompul. Néha felkelünk az asztalról, és a gyomorban nehézséget érezünk. Gyakran emberek, különösen az ünnepi asztalnál, túlélnek.

Ez azonban nem szédítő, hanem az éhség érzése, amely állandóan megrémíti az embert, még akkor is, ha nemrég eszik. Mi az oka?

Az állandó éhségérzet okai

Nagyon változatosak. Egyes táplálkozási szakemberek a mentális szempontokra utalnak ebben a kérdésben. Az emberek sokat esznek, hogy elfojtsák a különböző érzéseket.

Azonban a nőknek ilyen korszakai vannak az életükben, amikor az állandó éhség érzése növekszik vagy megáll. Bizonyos esetekben minden nő észrevette, hogy éhes napok fordulnak elő bizonyos időnként havonta egyszer. A tudósok ezt a premenstruációs szindrómához kötik.

Premenstruációs szindróma

Néhány nappal a menstruáció előtt (minden nőnek egyénileg van) érzés merül fel, amit sokan az alábbiak szerint magyaráznak: „Szeretnék valamit enni, de nem értem mit!”. Sok nő ebben az időszakban húzza az édeset.

Ez azért történik, mert a testnek nincs ösztrogén hormonja. Ez a hormon felelős a hangulatért. Éppen ezért húzza az édességeket, és ezért a nők annyira ingerlőkké válnak, és még rosszat is mondhat. Mindez azonban különböző módon történik: az állandó éhség érzése ebben az időszakban több napig is jelen lehet.

Az édesből az ICP-ben a legjobb a természetes termékek előállítása. Jó több rostot és fruktózt fogyasztani, valamint több vizet inni. A vízben csepp természetes citromlé. Ebédre enni tenger gyümölcseit, vörös húst és gyümölcsöt.

Stressz és stressz

A stressz nagyon gyakori oka. Az ő első nevét táplálkozóknak hívják. A pszichológiai pillanatban kifejezetten a fogyás módszerei vannak.Amikor rosszul érezzük magunkat, felborulunk vagy aggódunk valamiről, „megragadjuk” érzéseinket.

Ha egyszer egy egész csokoládét evett egy szeretteddel folytatott veszekedés után pszichológiai szinten, akkor olyan reakcióod van, hogy hasonló érzést kell elhallgatni. Hangtompítóként bármilyen étel előfordulhat. Csakúgy, mint az érzés minőségében, ami a „lekvár” késztetéséhez vezet, lehet teljesen érzés: félelem, megtorlás, unalom stb.

Egyébként észrevette, hogy amikor otthon vagyunk, gyakran nézzük a hűtőszekrényben, hogy keressünk valamit enni? Ezután vágj egy darab sajtot, majd megragad egy almát. És ez annak ellenére, hogy fél órával ezelőtt jól evett! Ha nincs semmi, amit otthon csinálni, sétáljon, elfelejti az éhségérzetet. Sőt, ez az érzés képzeletbeli. Az unalomtól származik.

Mentális vagy fizikai erőfeszítés

A fizikai aktivitással minden nagyon egyszerű. Az ember elvesztette az energiát - meg kell töltenie az étellel. De azok, akik sportolnak, tudják, hogyan kell helyesen enni és moralizálni őket semmire.

Azok, akik keményen dolgoznak, nem jó barátok az étrendhez. Néha gyakran mondhatod, hogy kihagyják az étkezést, enni, semmi mást, úton, ételeket stb.

A mentális aktivitás ösztönzése érdekében ezek az emberek csokoládét és diót fogyasztanak. A munka során azonban nem veszik észre, hogy mennyit fogyasztottak, nem uralják magukat. Idő hiányában normális enni, az éhségérzet félóránként vagy akár 10-15 percenként történik.

Úgy véljük, hogy egyes gyártók a csokoládéhoz ízesítőszereket adnak hozzá, hogy az emberek többet és többet esznek, és egyre többet akarjanak.

Diéta és éhség

A diéták általában a bíborosokat választják. Azonnal szeretném elveszíteni az összes extra fontot A nők elviselik az étrend-korlátozásokat, emellett a táplálkozás során fogyasztott élelmiszerek mennyisége a szokásoshoz képest olyan kicsi, hogy az állandó éhség érzése nem enged egész nap. Valaki még álmában is álmodik. És egy nő álmodik az étrend elfogyasztása után, hogy enni, amit nem tartalmaz az étrend.

Általában a diéta után ezek az extra fontok visszatérnek, és még további tárgyalásokat hoznak velük. A megszakítás pusztán tudatalatti szinten történik. És sok nő, önálló vállalkozói étrend, elégtelen fejlettséggel, sokat eszik az étrend megszűnése után, vagy még nem várja meg, amíg véget nem ér.

Tipp: ha nem bízik a képességeiben, fogyjon szakember felügyelete alatt!

Bizonyos tápanyagok hiánya

Ha egy adott ízlés vonzza, azt jelenti, hogy nincs valami konkrét.

  • A sós nem mindig kívánatos a terhes nők számára, hanem azoknak is, akiknek nincs kloridja. Sós ételek tengeri sóval, tenger gyümölcseivel és halakkal.

  • A magnézium hiánya miatt savanyú. Egyél napraforgómag, diófélék és hüvelyesek.
  • A vágy, hogy zsíros ételeket eszik - kalciumhiány. Töltsük fel tejtermékek, tej, sajt, brokkoli.
  • Ha húzsz egy édes, akkor lehet, hogy hiányzik a foszfor, vagy a kén, vagy a króm.. Ezért enni friss gyümölcs, káposzta, baromfi, brokkoli, mazsola.
  • Néha az éhség a B-vitaminok hiányosságaihoz kapcsolódik.. Ezért enni e vitaminban magas élelmiszerek, például a máj, a tojás, a csirke, a hüvelyesek stb.

Mindenesetre, függetlenül az állandó éhség okától, próbáld meg magad irányítani.. Egyél kevesebbet! Egyél gyakrabban! Egyél menetrend szerint!

Lásd még:Gyógynövények, amelyek csökkentik az étvágyat és elnyomják az éhséget

Ha biztos abban, hogy az éhségérzés nem kapcsolódik a pszichológiai (stressz stb.) És a normális fiziológiai okokhoz (PMS), forduljon orvoshoz. Végtére is az éhség nem csak a bizonyos tápanyagok hiányáról beszélhet a szervezetben, hanem a súlyos betegség kezdetéről is. Vigyázz az egészségedre!

Megjegyzés hozzáadása