A víz előnyei az emberek számára

sok az emberek alábecsülik a víz fontosságát egészségük, szépségük, testformájuk és jóllétük szempontjából. A víz elégtelen használata nagyon káros hatással van a szervezetre, és bizonyos betegségeket is okozhat.

A víz előnyei az emberek számára: miért kellene inni vizet?

Nehéz elképzelni, milyen előnyökkel jár a víz az ember számára. Végtére is a víz az élet alapja. A vízből származó szervezetek. Ahol nincs víz - a sivatag, élettelen hely. Testünk 60-80% víz. Meg kell inni vizet, hogy a szerveket és a szöveteket jó állapotban tartsa..

Az alábbiakban a legnyilvánvalóbb oka annak, hogy meg kell növelni az italt víz mennyiségét:

  • Szépség és fiatalos bőr. A bőr belsejéből történő hidratálásához, hogy rugalmas legyen, sok vizet kell inni.
  • Nagy jólét. A vízhiány veszélyezteti a koncentráció elvesztését, az ingerlékenységet és a fáradtságot. Igen, igen! A rossz egészség oka lehet a test elemi dehidratációja, mert a nap folyamán, az életfolyamatok során, egy személy elveszít körülbelül 10 pohár folyadékot!
  • A toxinok eltávolítása a szervezetből. Minél több vizet fogyasztunk, annál könnyebb a vesék megbirkózni a felelősségükkel.
  • Fokozza az immunitást. A nedvesség hiánya a sejteket gyengébbé teszi. A krónikus dehidratáció miatt létfontosságú aktivitásuk csökken, és ennek következtében növekszik a vírusok sebezhetősége;
  • A szívroham kockázatának csökkentése. A statisztikák azt mutatják, hogy a szívrohamok ritkábban fordulnak elő azokban, akik rendszeresen elég vizet fogyasztanak. A vér vékonyabb lesz, és az edények nincsenek eltömődve;
  • Jó emésztés. Ez nem csak a székrekedés hiánya: a víz a legfontosabb része, az anyagokat a keringési rendszerbe szállítja, majd eltávolítja a szervezetből a hulladékot;
  • Égő zsír A vízzel belép a zsírégetéshez és az energia feldolgozásához szükséges oxigénbe;
  • Az új izmok kialakulása. A víz részt vesz a fehérjék szintézisében, ami rendkívül fontos az izmok kialakulásában.
  • Izom- és ízületi kenés. A vízhiány izomgörcsöket eredményez, különösen azok számára, akik sportolnak, aktív életmódot vezetnek. A víz az alapanyag a speciális csiszoló kenőanyagok előállításához;

Mennyi vízre van szüksége naponta?

A víz előnyei az emberek számára: miért kellene inni vizet?

Mennyit inni vizet? Általában 30-60 ml vízre van szükség minden kilogramm tömegre. Ez azt jelenti, hogy ha 58 kg súlyú, akkor legalább 1700 ml vizet kell inni.

De ne legyél túl buzgó - a test 10 percenként körülbelül 120 ml vizet képes felszívni.

Nagyon fontos a szomjúság leállítása után.. Reggel a test kiszáradt, egy liter vizet elveszítenek egy éjszakán át. A test felébredéséhez, az emésztés és az anyagcsere folyamatainak fokozásához, vízelvezetéshez, 2-3 csésze inni kell. Ezt reggelizés előtt, közvetlenül az ébredés után tegye meg.

A dehidratációt a vizelet szaga jelezheti. Ha nyilvánvaló kémiai szaga van, ammónia, koncentrálódik, és a test víze nyilvánvalóan nem elég, többet inni.

A szervezet által igényelt víz mennyisége attól függ, hogy milyen táplálékot fogyasztunk. Hús, liszt, sós, füstölt hús, mindez több vizet igényel. Vegetáriánus ételek - kevesebb. A gyümölcsök és zöldségek sok nedvességet tartalmaznak. De ne vegye figyelembe a folyadék vízzel való cseréjét.

Kell-e a gyümölcslé és a tea jó helyettesíteni a vizet?

A gyümölcslevek, tea, leves, gyümölcs és zöldség NEM helyettesítik a vizet. Ha van szerves anyag a vízben, akkor a test már ételként érzékeli. Az uborka például 97% vizet tartalmaz, de a test ételeket is felszed, kivonja az összes nedvességet a sejtekből, és az emésztéshez az emésztőrendszerbe küldi, és az emésztéshez víz szükséges. Ha sima vizet iszol, akkor mindegyik felszívódik, és a test igényeinek kielégítésére kerül elküldésre.

Lehet inni az étkezés előtt, közben és után?

Úgy vélik, hogy a víz hígítja a gyomornedvet, és nem teszi lehetővé az étel normál emésztését. Természetesen, hogy több pohár vizet inni egy gulpban, nem a legjobb megoldás. A körültekintő mennyiség, különösen száraz étkezés esetén, csak pozitív hatással lesz a testre. Akkor egy óra vagy két óra alatt iszol. Egy pohár víz 30-40 perccel az étkezés előtt aktiválja az emésztőrendszert.

Gyere be a szokásába, hogy egy üveg vizet hordozzon magával mindenhol, és rendszeresen iszik, bárhol is legyen. Ahhoz, hogy a folyamat szórakoztatóbb legyen, gyümölcsöt vagy mentát adhat a vízhez. Igyál a hűtött gyümölcs vizet. Állítson magára egy jelet a telefonon, emlékeztetni fog arra, hogy meg kell inni vizet, és segíteni kell egy jó szokás kialakulását.

Megjegyzés hozzáadása