A túrázás előnyei

A legegyszerűbb módja annak, hogy mindannyiunk egészségét javítsuk, a gyaloglás volt és marad. Sok más sportágtól, mint például futástól eltérően, nem rendelkeznek súlyos egészségügyi ellenjavallatokkal, nem igényelnek túl sok erőfeszítést, és nincs komoly terhelésük a testre. Nem mindannyian tudunk futni, úszni vagy kerékpározni, de mindenki számára elérhető a gyaloglás, bárhol is élünk és bármit is csinálunk.

Túrázás közben a tüdőt jól szellőztetik, nagy mennyiségű oxigént kapnak, a szív a megfelelő ritmussal kezdi működését, az edények bővülnek és rugalmasabbá válnak. Ha sétálsz a parkban vagy az erdőben, akkor lélegezz tiszta levegőt, és esztétikus élvezetet nyerhet a körülötte lévő természetből.

Az anyagcserefolyamatok, amelyek a kis motoros aktivitásuk során felgyorsítják a pályájukat, jótékony hatással vannak a szervezet minden szervére és rendszerére, meghosszabbítva a fiatalokat és lassítva az öregedési folyamatot.. Természetesen minden korban a túrázás további örömöt és jó szellemeket eredményez. A gyaloglás során a szervezet olyan hormonokat állít elő, amelyek segítik a pozitív hangulat, a bizalom növelését, a test külső ellenálló képességének növelését és a stresszes helyzetekkel szembeni ellenállást.

Túrázás: hová indulhat

Kezdőknek naponta 30-45 percet lehet sétálni. Szükséges, hogy a tested hozzászokjon hozzájuk. Ez különösen igaz, ha hosszú ideig nem vett részt sportban. A testnek megszoknia kell a fizikai terhelést, különben a jó helyett csak kárt okozhat. A terhelés fokozatos növelése lehetővé teszi a szervezet számára, hogy átalakítsa és biztonságosan részt vegyen az egészséges életmód ritmusában.

tovább a kezdeti szakaszban, Valahol 3 hétig lassan járjunk, lélegezzünk friss levegőt, nézd meg a körülvevő természetet, és próbáld meg érezni a testedet. Milyen folyamatok fordulnak elő benne, milyen változásokat érzel magadban? Éreznie kell minden testrészét, minden izomát, és érezze minden mozgását, amit a gyaloglás során csinál. Ez segít abban, hogy érezze a legmegfelelőbb ritmust az Ön és a teste számára. Keresse meg a ritmust, a kényelem állapotát a túrázás közben. Bármelyik üzletben kell, hogy legyen érzés az örömtől, amit csinálsz, és a gyaloglás nem kivétel.

Érezd az örömüket, majd a tested válasza a jólét javítása formájában, az egészségügyi problémák csökkentése nem tart sokáig várni. Csak meg kell próbálnod megtapasztalni az egészségünkhöz való gyaloglás minden előnyét.

Ki hasznos járás?

A túrázás mindenkinek megfelelő. Nincsenek ellenjavallatok, és bármely korból indíthatók. Senki sem fogja ezt vitatni A gyönyörű helyeken sétálva páratlan élvezetet biztosít mindenkinek, és mind a felnőttek, mind a gyermekek és az idősek számára egyaránt hasznos és kellemes lesz.

Az idősek számára a gyaloglás a legmegfelelőbb sportolás alternatívája, a koruk és egyáltalán nem az ideális állapot. De az élet folytatódik, és nem kevésbé, mint mindannyian szeretnénk aktívak és segítőkészek lenni mások számára, de sport nélkül nehéz elérni. Nem minden sport megfelel nekik, de Az itt járó séták pótolhatatlanok és szinte az egyetlen lehetőség arra, hogy az idősek megőrizzék egészségüket érett években, és még javítja is.

Az idősek naponta gyalogosan sétálhatnak sietetlen ritmusban, csendes és kellemes helyeket választva, távol a város zajától. A gyaloglás tökéletesen megerősíti testüket, kedvező hatással lesz az egészségükre és az immunitásukra, növeli az egész test hangját. Ezért ne felejtsd el elmondani a családodnak, hogy hetente legalább néhányszor érdemes-e járni, sőt szükségük van rá. Ez teljesen elégséges ahhoz, hogy javítsa állapotukat. Ha lehetséges, túrázhat velük. A séta nemcsak hasznos, hanem élvezetes is lesz.

Túrázás és terhesség

Ha nincs konkrét ellenjavallata a fizikai aktivitásnak, a terhesség alatt járó kellemes séták csak pozitív hatást gyakorolnak Önre, a jövőbeli gyermekére és a jövőbeli szülésre. Mielőtt elkezdené járni, győződjön meg róla, hogy konzultáljon szakemberével.

Túrázás közben egyenes testtartást kell fenntartania. Ne nézzen a lábad alá, ez megakadályozza a nyak izmok túlterhelését. A terhelést egyenletesen kell elosztani a has és a hát minden izmára. Ne tartson hosszú sétákat és nagy távolságokat. A gyaloglás semmilyen esetben nem okoz kellemetlenséget és fájdalmat. Ellenkező esetben állítsa le őket, és azonnal forduljon orvoshoz. A túrázás nem lehet több, mint 20-25 perc.

A korunk sok betegsége túl kevés fizikai aktivitásból ered. Nem mindenkinek van lehetősége a medence meglátogatására, az egészségügyi problémák nem járulnak hozzá a sporthoz. Tényleg maradt-e szenvedésektől szenvedni, nem képes ellenállni a betegségeknek? Természetesen nem. A természet mindent megadott, hogy egészséges legyen, csak emlékezzen rá, és az első lépés az egészség, a hosszú élettartam és a jó hangulat felé.

A túrázás ez nagyszerű lépés. Csak a házimunkákról néz ki, és emlékeztetni kell arra, hogy a jó egészség a kulcs a boldog élethez mindenkinek. Könnyű séta!

Különösen az womeninahomeoffice.com.ru - Julia

Megjegyzés hozzáadása