A kerékpározás hatása az egészségre. kerékpár és terhesség

Ha nincs elég sétája, ne fusson, és nincs lehetőséged úszni, de van egy kerékpárod, vagy megvásárolhatsz, akkor nincs jobb módja a kerékpározásnak az egészség javítása érdekében. A kerékpározás változatossága és élvezete garantált.

A kerékpározás mellett számos helyet is meglátogathat, láthatja a környező természetet, nagy előnyökkel jár a tested számára. Bármely személyt nem akadályozza meg a lábak izmainak erősítése, a légzőrendszer javítása, és természetesen a szív és az erek munkája. Érezni fogja, hogyan növekszik a kitartásod, és javul a mozgások összehangolása. Azok számára, akik fogyni akarnak, a kerékpározás az egyik legjobb tevékenység. Megszabadul a felesleges zsírtól a combodon, gond nélkül.

Mindezt elérhetjük, és kerékpár szimulátorokon is végezhetjük, de a szabadban, a parkban vagy az erdőben kerékpárral járás nemcsak ugyanolyan előnyökkel jár, hanem igazi élményt is nyújt Önnek.

A kerékpározás előnyei

  • Sok nő szenved ilyen szörnyű betegségben, mint a varikózus vénák. Néhányan hajlamosak rá, így csak kerékpározni kell. A lábak mozgása a pedálozás során, ami elősegíti a vér gyors mozgását a vénákban, és nem teszi lehetővé, hogy stagnáljon, ami a betegség kiváló megelőzése. Azok, akik már betegek, javíthatják állapotukat, lehetővé téve, hogy vérük áthaladjon a vénákon.
  • Ha egy éles emelkedés során a szemek sötétednek, a pulzus felgyorsul, a pálmák izzadnak, a mellkasod elkezd bizsergni, sőt még a faints is előfordul, vegetatív-vaszkuláris dystoniaban szenved, csak a kerékpáros sétákra van szükséged ahhoz, hogy a véred a hajón jobb legyen, és az edények rugalmasabbak .
  • A napi kerékpározás túlsúlya nagyon gyorsan ég. A 45 perces edzésnek köszönhetően könnyedén megszerezheti és fenntarthatja a figura harmóniáját.
  • Sok problémát kínoznak, a gondolatok nem adnak pihenést, nem lehet kerékpározás nélkül. Segítenek erősíteni az idegrendszert, elutasítják az összes negatív érzelmet, javítják a hangulatot és a jólétet.

Felkészülés a kerékpározásra

Mielőtt folytatná a kerékpáros túrákat, figyelmemet néhány alapvető pontra szeretném összpontosítani. Ha úgy dönt, hogy kerékpározni szeretne, de hosszú ideig nem vett részt a sportban, ne felejtse el előkészíteni a testét erre.

  • Két héttel az első kerékpározás előtt meg kell kezdeni a töltést, először a hát és a láb izmait képezve. A „kerékpár” nevű edzés tökéletes erre. Egy széken ülve emelje fel a lábát, és kezdje el forgatni őket mozgás.
  • Ha csak eszik vagy megy, ajánlatos elhalasztani a kerékpárt.

  • Vásárláskor válassza ki a kifejezetten a nők számára tervezett kerékpárokat.
  • Szisztematikusan ellenőrizze a kerékpár állapotát, vizsgálja meg a fékeket, a gumiabroncsnyomást, a kerékpárlánc feszültségét, hogy az összes diót meghúzza-e, általában ne felejtse el figyelni a „vas” ló állapotát. A meghibásodás csökkenést és sérülést okozhat. Legyen óvatos és óvatos a nagy forgalmú utcákon!

Ha lehetséges, regisztrálhat egy kerékpáros túrára néhány ügynökséggel, vagy találhat hasonló gondolkodású embereket. Tehát nem csak erősítené az egészségét, hanem látni fogja a gyönyörű tájakat, a természetet, a látnivalókat.

Kerékpározás és terhesség

A kerékpározás a terhesség alatt is elengedhetetlen. Képesek csökkenteni a kényelmetlenséget és tartani a testét. Természetesen csak akkor kezdheti meg a kerékpározást, ha konzultál a kezelőorvosával és a sportra vonatkozó ellenjavallatok hiányában.

A kerékpározásnak nincs túl nagy stressz az ízületekre, ezért gyakorlatilag csaknem a terhesség teljes időtartama alatt gyakorolhatók.. A későbbi időszakokban elengedhetetlen a kiszáradás és a túlmunkás elkerülése. A kerékpározás nemcsak a testét fogja erősíteni, hanem a jövőbeli baba teste is segít felkészülni a jövőbeli születésekre. A kerékpárt jól kell beállítani, nem szabad egyedül sétálni, elkerülni az egyenlőtlen terepen való lovaglást, a terhesség alatt rázzuk fel teljesen haszontalan. Ha a terhesség előtt nem foglalkozik kerékpározással, akkor a terhelést fokozatosan növelni kell.

Ne vezessen nagy sebességű fogaskerekeknél, a pedáloknak külön erőfeszítést kell fordítaniuk. Az első két hétben kerékpározzon rövid távolságra, és kerülje el a forgalmas utakat, hogy elkerülje a leesést vagy a hirtelen fékezést. Ha a mászás előre indul, jobban járjon el.

Ha betartja ezeket az ajánlásokat és a kezelőorvosa tanácsát, akkor a kerékpározást, csak az öröm, az öröm és az egészség forrását fogja biztosítani Önnek és a jövőbeli gyermekének. Amikor az anya egészséges és a baba egészséges lesz.

Ez csak egy kis mennyiségű információ a kerékpározás előnyeiről. Nemcsak esztétikai élvezetet, hanem a hasonló gondolkodású emberekkel való kommunikáció örömét adják nekünk, hanem a hazánk legszebb helyeit is. Megerősítik az egészségedet, segítenek egy szép és karcsú alakzatokért való küzdelemben.

A kerékpáros túrák megelőző hatást fejtenek ki számos betegség ellen és segítenek megbirkózni, ha vannak. Gyakorlatilag nincsenek súlyos ellenjavallatok, és akár terhes nők is részt vehetnek. A kicsi marad, válasszon egy útvonalat, vegyen vagy vásároljon kerékpárt, hívjon vagy keressen hasonló gondolkodású embereket, és menjen előre - az egészséghez vezető úton!

Különösen az womeninahomeoffice.com.ru-Julia

Megjegyzés hozzáadása